愿你在黑夜降临的时候，得到一个安静的睡眠。愿你我，都能够做一个不晚睡的，幸福的人。
去年关于“中国睡眠质量调查”的结果显示：中国有超过80%的人群每天睡眠时间不足八小时，有超过60%的被调查者表示每周有超过6天时间在熬夜，80%的人正在面临着熬夜带来的一系列不良影响。
“早睡”对于年轻人来说早已变成了一件奢侈品。
熬夜不睡会给你带来什么影响呢？
据英国《每日邮报》报道，一位46岁的女性参加了一个高校组织的睡眠实验。实验要求参加者连续五天睡满8小时，然后再连续五天只睡6小时，下面是两种睡眠结果的对比照。
仅仅相差两个小时，整个人的精神面貌却差了很多。原来早睡真的可以美容。
研究表明，睡眠不足的人的衰老速度是正常人的2.5-3倍！每天睡眠不足4小时的成年人的死亡率高达180%。
还有很多人有认知误区，认为晚上不睡白天补觉就可以了。有句老话：一夜不睡，十夜不醒。意思是晚上不睡觉，就是连睡十夜也不能把不睡的损失补回来。你所有亏欠的睡眠都要以健康和容颜为代价偿还的。
如果你不想老得快，晚上记得早点睡。
大一那年，小七的妈妈去医院被检查出了卵巢癌晚期。那时她伤心的不得了，简直到了绝望的状态。后来妈妈要去北京治疗，小七抱着妈妈哭了很久，害怕她再也回不来了。
小七家之前经营一家小店，生意很好，妈妈每天晚上都要忙到凌晨一两点才睡，早上又要早早起床开门，时间久了，小七妈妈的身体就这样累垮了。
试问如果连生命都没有了赚再多钱又有何用呢？
因为长期熬夜引发疾病甚至死亡的例子太多了，最近正是世界杯正如火如荼的进行，不少小伙伴都加入了熬夜看球的队伍。但留意近期的新闻也会发现因为熬夜看球导致猝死的新闻接连发生。热爱足球无可厚非，但是为了看球牺牲掉自己宝贵的生命或许真的不值得。
珍爱生命，从重视睡眠开始。
前段时间跟人聊天时听到一句话突然被惊醒。
他说：你工作压力一定很大吧，是不是经常熬夜加班。
我说：是的，加班是常有的事。
“哦，怪不得显老呢。”
当时心中一万只草泥马奔腾而过，虽然不承认，但这次对话也让我认真思考了到底什么原因让自己容颜显老的。答案是熬夜不睡觉。
那段时间加班也是常态，经常会熬到十二点以后才睡，早上一大早就要起来，这种状态连续搞了三四天整个人就吃不消了。当时说话都有气无力的。而且这之前即使没有加班晚上也会熬到十二点左右，不是在刷手机就是在熬夜看剧。然后白天无精打采的上班，时不时会打一个哈欠。打哈欠其实是身体在告诉你睡眠不足，所以，为了你的身体健康还是应该好好睡觉。
研究表明，睡眠对身体各大机能都有很大影响。而造成年轻人睡眠不足的原因主要有以下几种：
1、拖延症
调查显示，有28%的人即使很困也不会立马睡觉，总是会习惯性的玩会手机或者从事其他活动，就这样拖着拖着就睡晚了。
2、负面情绪
有一半以上的受访者近半年之内出现过失眠的情况，而导致他们失眠的头号原因就是生活中各种各样的负面情绪。
3、工作太忙
调查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，而且有超过三分之一的人每天工作时间在十小时以上，特别是在大城市加班熬夜是常有的现象。
为了保持一个良好的身体状况，希望你可以从改善睡眠做起。养成良好的作息习惯，不要随意打破。睡前远离电子设备，不要做剧烈运动，不要摄入含有咖啡因的食物，保持一个平静放松的心情。
早睡不一定会让你的人生变好，但是晚睡肯定对你的人生没有好处。
所谓的好日子，不过是吃好睡好，所爱之人全部安好。
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