从日常生活中来预防肝癌

从日常生活中来预防肝癌

肝癌是目前在我国比较常见的癌症了，可能在你的身边就有肝癌患者，也有可能很不幸，你的某一位朋友或者亲人就是因为肝癌而去世的。在全世界的范围内，肝癌也同样是威胁人类身体健康的罪魁祸首。我国是肝癌大国，这是一个不争的事实，根据国家统计局公布的数字，在我国每年大概有11万人死于肝癌。

肝癌的发病和多种因素都有直接关系，乙型肝炎病毒（HBV）的感染，经常喝酒、抽烟，食物中常含有黄曲霉毒素等等，都和发生肝癌脱不了关系。虽然现代医学治疗乙肝也有很多种方法，但是，如果能提早预防肝癌的发生，把这种可怕的疾病扼杀在摇篮里，这对于我们来说不是一件最经济实惠的事情吗？如果日常生活中的小事情就可以帮助我们远离肝癌，那么我们何乐而不为呢？

1、 及时注射乙肝疫苗可以有效预防肝癌的发生

在众多引起肝癌的原因里，HBV的感染算是“功不可没”。这和HBV感染后发生的肝硬化有直接关系，病毒进入人体内会引起肝脏细胞的损伤，但是顽强的肝脏细胞会与之抗衡。反复的损伤、修复过程最终会造成患者肝脏的不可逆性损伤，在这个反反复复的伤害过程中会大大增加肝脏细胞的癌变可能。久而久之，就会诱发肝癌的发生。

乙型肝炎是诱发肝癌最主要的原因之一，但值得高兴的事情是，乙肝可以通过注射疫苗来达到有效的预防。全球已经有162个国家把新生儿乙型肝炎疫苗接种纳入免疫计划当中去了，甚至有81个国家在儿童出生的24小时之内就主张接种乙型肝炎疫苗。我国在接种乙肝疫苗方面做得就不如我们的老邻居——韩国做得好。在韩国，基本上已经实现了全民接种乙型肝炎疫苗，目前韩国的学龄前儿童中的乙肝携带者已经下降至1%以下。

所以，接种乙肝疫苗对于预防肝癌来说具有十分重要的意义。乙肝疫苗市面上也比较普及，价格也不贵，对于一般的老百姓来说都是可以接受的范围内，可以说，接种乙肝疫苗是预防肝癌最经济实惠的方法了。

2、 适当多饮绿茶可以降低肝癌发生的可能性

中国人爱喝茶似乎是人尽皆知的事情。茶在中国可以是高档茶馆里千元一壶的极品普洱，也可以是街边小摊上免费畅饮的绿茶茉莉。但无论是哪一种茶，都具有抗癌的作用，尤其是绿茶，适当的多饮可以抑制癌症细胞的生长，对预防治疗肝癌有明显的积极作用。

绿茶中的有效成分可以与治疗肝癌的常用药物5-氟尿嘧啶共同作用，防止癌症细胞的耐药作用。茶叶里面拥有的绿茶儿茶素还可以改善已经发生癌变的肝细胞、预防异常代谢，从而预防肝癌的发生。从此之外，绿茶还可以诱导肝癌细胞的凋亡，换句话说，绿茶中的有效成分可以“杀死”部分肝癌细胞！

3、 千万不要吃变质的食物！

在诱发肝癌的众多因素当中，黄曲霉毒素对肝脏的损伤是最迅速的。食用一定量的黄曲霉毒素会大大增加肝癌的患病几率，这和黄曲霉毒素在肝脏的代谢过程中会损伤肝脏细胞、诱导细胞癌变有关。那么，什么样的食物里面会含有黄曲霉毒素呢？总的来说就是变质的食物！尤其是在气候潮湿的南方，玉米、大豆、大米、面粉等含有丰富淀粉的食物在阴暗潮湿的环境中最容易变质产生黄曲霉毒素。因此，变了质的食物千万不要再吃了！虽然节约是中华民族的传统美德，但是如果因为节省一点点粮食而得了肝癌，那就太得不偿失了！

4、 新鲜的绿叶蔬菜可以帮助你远离肝癌

我们都知道多吃新鲜的水果蔬菜可以预防多种疾病，但是绿叶蔬菜和预防肝癌又有什么关系呢？

新鲜的绿叶蔬菜多多少少都会含有一种叫做叶绿酸的东西，叶绿酸是叶绿素的衍生物，在过去的临床工作中经常被用来驱除体臭。但最近的研究表明，叶绿酸可以在体内和黄曲霉素形成复合物，从而减少黄曲霉素在代谢过程中产生的可以致癌的物质。

在众多蔬菜当中，菠菜叶绿酸的含量最高，新鲜的菠菜中可以含有5.7%的叶绿酸，在干重的菠菜当中也有近2%的含量。当然，生菜、白菜、油菜等蔬菜当中也同样含有叶绿酸和叶绿素。所以，多吃新鲜的绿叶蔬菜可以预防肝癌的发生。

除了上述的四点之外，规律的饮食和睡眠，良好心情的保持以及健康的生活方式都是预防肝癌最好的帮手。让我们一起远离亚健康，远离肝癌吧！

参考文献：

1、 消化肿瘤杂志 2017年12月第9卷第4期  《原发性肝癌诊疗规范》

2、 临床肝胆杂志 2012年4月第28卷第4期  《中国肝癌发病趋势和一级预防》 作者：陈建国

3、 西部中医药 2018年第31卷第5期  《世界三大饮品预防肝癌研究进展》 作者：邹勇 

殷子斐  程彬彬  凌昌全

4、中国疫苗和免疫 2018年4月第24卷第2期  《原发性肝癌患者流行病学与乙型肝炎病毒感染调查》  作者：张爽  王锋  孟庆玲  王富珍  张国民  梁晓峰  董绍斌  沈立萍  毕胜利