day 20

早上晨练结束，正准备打卡，发现是满月。。。按照阿斯汤加的习惯，每周六、新月、满月以及女性生理期前三天都是休息的时间，不必练习序列中的动作。需要的话可以冥想或者打坐一会儿，也可以按照喜好在瑜伽垫上拉伸等等。

不过既然练了，就还是写一下今天的状况吧。

昨天还因为练完身上再也不疼而高兴，今天在做双角式时，ABD式竟然都可以头触地了！以前是只有D的时候可以，因为有了前三式的预热，加上手可以辅助用力，所以一般都可以成功的把头放地上，不过通常大腿后侧以及臀部都有特别强烈的拉伸，也需要大量的力气，但是今天显然轻松多了~这就是瑜伽的魅力，以及坚持的魅力。