一、触点笔记
早读40分钟，加深了对亲子教育的理解，看到了自己有时不主动的根源，即在婴幼儿时期的主动行为被长期打压，消极等待被反复强化才形成了后来的被动模式。
看到即疗愈。这个过程不由我左右，不是我的问题，我不用为此自责、羞愧。愤恨难消，但也不必长挂心头。我只需要要证明，自己就像小草，虽然生在了石缝中，但既然能看到阳光，我一样可以恣意生长，甚至长得更好。给我点阳光，我就灿烂。
当然，难免有些焦虑，这很正常。幸好，造物主没有克扣我主动改变的潜力，我仍然可以通过刻意练习得到改变。
那么，如何变消极等待为积极主动？
《高效能人士的7个习惯》提到的第一个习惯就是积极主动。积极主动是几乎所有培养几乎所有好习惯的基础，因为幸运女神只眷顾有准备的人，消极等待只会越来越艰难。
怎么才能做到积极主动呢？根据书中的建议，需要做的动作有：行使选择的权利，聚焦于影响圈而非关注圈，采取积极的语言和行为，并和积极主动的人在一起。大概是这些，记不清楚了，晚上回去再翻一遍。
前三个在做了，只需要加强。最后一个，和积极主动的人在一起，需要更加重视。我所认识的积极主动的朋友，绝大多数在线上，比如写作营的朋友，团队氛围为我写作习惯的养成提供了巨大的推力。接下来，可以逐渐尝试在现实中多结交一些积极主动的朋友了，比如多参加一些拆书帮活动，甚至招募有共同兴趣的朋友。
下一步，今晚易效能朋友小聚，就是一个加强链接的好机会，明天纸上思考怎么招募的问题。
二、早起复盘
【复盘1】复盘昨天今日赢
When：昨天
The Goal：昨天今日赢总收入达到18万元，即挑战成功。
What：昨天总收入（ 20）万元。
1万元挑战猜中（ 8）个。
2万元挑战猜中（3 ）个。
3万元挑战猜中（ 2）个。
Won/lost：赢了！终于再次找回状态了，发现只要早起有运动，这一天状态一般都比较好。
Emotion：非常开心，灰太狼果然又回来了。
Idea：长时间晨跑特别耗费时间，还有什么方式可以快速提升代谢水平、唤醒精力呢？跳绳、高抬腿、俯卧撑……明天就试试，跑步改到傍晚。
【复盘2】复盘早睡
When：昨晚
The Goal：睡前洗漱去油，22:50点睡觉。
What：昨晚完成了如下动作
完成朝暮计划习惯打卡（2万元 ）-
睡前洗漱去油（1万元）-
23:00打卡睡觉（3万元）-
Feedback：挑战失败。提交日更还是晚了，十点多睡前，耽误了按时睡觉。大概真的过于自责了，伤害了执行力。但我不信，就无法纠正过来。
Emotion：遗憾。
Idea：今天白天一定要提交，早睡！
【复盘3】复盘早起
When：早上
The Goal：早上9点前，完成复盘等五个动作。
What：今早完成了如下动作
复盘早睡（1万元）-
复盘昨天今日赢（1万元）-
复盘早起（1万元）-
7:00早起打卡（1万元） -
除周日外，7:00前未发送任何消息（1万元）-
30个俯卧撑（1万元）-
Feedback：挑战成功。早起流程速度有进步，俯卧撑很快做完。晨跑11分钟，阅读40分钟。
Emotion：特别开心。
Idea：继续保持。
三、觉察记录
【记录1】阅读习惯（3万元）
When：今天
The Goal：阅读25分钟，即一个标准番茄钟。
Feedback：挑战成功。早读让我再次看到条件反射在亲子教育中的巨大作用。人可以借此习得习惯，父母也可以借此科学育儿，而我也可以从中看到自己消极被动的行为模式的根源，变得更加积极起来。
What：今日完成了如下动作
阅读25分钟（3万元）-
Emotion：特别开心，看见即疗愈，心情放松了许多。
Idea：继续保持，明天读完剩下的部分。
【记录2】按时提交“触点笔记+觉察记录”）
When：今天
The Goal：22:00前提交触点笔记、觉察记录（3万元）
What：今日完成了如下写作动作
21:00前简书提交触点笔记+觉察记录（9万元）-
Feedback：挑战成功。在去参加同学小聚的路上，写完今天的日更。赞一个！
Emotion：非常开心，今天这么早就提交。
Idea：睡前、明早再各看一遍。
【记录3】时间记录（3万元）
When：今天
The Goal：利用爱时间app，记录晚上8:00-睡前这段时间。
Feedback：挑战成功。
What：一起床记录，今天最充分。
Emotion：在人流组织的地下通道里蹦蹦跳跳，扭扭屁股扭扭腰，开心的像个孩子。
Idea：
【记录4】跑步10分钟（3万元）
When：今天
The Goal：慢跑10分钟，配速不限。
Feedback：挑战（ 成功），今日跑步燃脂（ 6.5）克，本周累计燃脂（ 37.5）克。
What：超慢跑11分钟，配速812，还是出了一些汗，额头手臂都是汗。运动+休息一共24分钟。
Emotion：开心，基本达到预期。
Idea：以后超慢跑要更慢才行。
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