修炼当下的力量

      “此刻我的内在发生了什么事？”

      每天养成习惯的去问自己这个问题，觉察呼吸，放下等待，与内在身体连结。

      很多书里基本都会写到通过冥想来与身体做个连结，我更觉得放空大脑，与身体的连结会更深。

      初阶的话，通过冥想也是一个好办法。《修炼当下的力量》一书中，有一个实际联系的方法：

在每天的生活中，可以找一个本身没有什么目的性的例行公事来做这个练习，然后把你所有的注意力都放在上面，让这件事本身变成一个目的。例如：每当你在家里或公司。上下楼梯的时候，仔细注意每个步伐，每个动作，甚至你的呼吸，全然的临在。

或在洗手的时候注意所有与这个动作有关的感官觉知：水的声音和感觉，手的每个动作，肥皂的味道等等。

或者当你上车关上车门以后，停几秒钟，然后观察你呼吸的流动，是觉察一种宁静但强而有力的存在感。

有一个标准可以用来确切衡量这个练习的是否成功：你内在感觉平静的程度。

好了，接下来就开始这样的练习吧。