时间为：4月14日至4月20日
在运动方面：上周日因为要去学校加班整材料只跑了5公里，排球还是周二周三两个晚上，每次都是两个半小时左右，乒乓球两个晚上加起来打了一个小时，感觉打球是需要用脑子打的，比如排球的接扣球，拦网，这些都是可以提前进行预判的。这周尝试了普拉提，基本上都是早上做10分钟的入门版本，都能够达到出汗的效果，还是不错的，这周每天都在听疗愈音乐。身心都在进行锻炼吧。这一周还尝试每天早上用牛角梳梳头发20分钟以上，班车上一边阅读一边梳头，非常不错的选择。
在饮食方面：周一和周四都算是轻断食吧，晚饭都吃了的，早饭和午饭没有吃。这周家里有油焖笋，每次都忍不住吃一些，辣辣的，一开始是可以尝到味道的，后面就对味道没有那么大的敏感度了。其实，很多时候，感觉自己吃东西，并不是因为身体需要，或者因为食物的美味，而是单纯的想要吃。这说明自己和食物的关系还是没有处理好，这方面还需要自己努力。
在家庭生活方面：本周曼宝的作业有些多，每天都要做到比较晚，同时也感觉到曼宝的效率还是需要提升。这周早上曼宝有几天是六点半起床的，起来还在继续做作业，或者复习。后面可以将入睡时间提前到九点半，这样早晨就可以形成六点半起床的习惯，将早晨的这段时间能利用起来也是非常不错的。
在工作方面：这一周还是比较忙的状态，上周一就在学校加班到晚上十一点多做党支部会议记录本的整改，然后还在弄巡视整改材料的整理，还有发展党员材料的整改。周二一天三个会议，下午是支部共建与主题党日，周五上午是样板党支部验收的准备和研讨，下午去参加海湾三校的督导，忙但不乱的一周，虽然事情有些多，但是内心深处不着急。每一次整改都让支部工作更加的规范，也让自己自己学到更多党建相关工作的知识，还是非常有帮助的。参加心理督导收获也比较大，督导中讲到的“主观上的依恋创伤”让自己有很多思考和收获。好的督导师真的是非常的厉害，能够让我们深入浅出地看到心理问题行为背后的原因，这当然是理论的力量，所以还需要学习更多心理学专业的知识，更深刻的剖析自己，认识自己。
在阅读方面：这周读完了2本书，一本是《脾虚的女人老得快》，从中医的角度来分析脾虚的各种症状，浅显易懂，让自己增加了不少养生的知识，刚让自己感受到中医的博大精深；一本是《给孩子的五项学习帽》，非常推荐的一本书，让我们看到在孩子教育过程中我们身上可能存在的先入为主的教育误区，书中与很多方法和工具可以让我们学习借鉴。每天的阅读都是自己必不可少的一部分，阅读可以让自己静下来，不再那么浮躁。现在的自己也喜欢在阅读中找答案，读的多了发现吸收度也在增加，也许这是认知不断提升的原因吧。
在自我提升方面：本周写了6篇《晨间日记》，1篇网文，每天都在写日复盘。周日EPL贵气班举办了四月的复盘慧，自己作为主持人有些思维不清晰，可能和在学校加班整材料的原因吧。每次贵气班复盘都感觉是自己的赋能时刻，小伙伴们分享自上次复盘以来的收获、改变，既有趣有有料，还非常有意义。这一周的日复盘写得也不错，特别是在自己情绪波动比较大的时刻，或者有些比较挑战的事情，自己将感受写出来的时候就会看到更多，也就能更好地控制自己的言行举止。这一周看到了自己很多时候很任性，而且特别容易将不满表现在脸上，像个孩子似的非常幼稚。以前没有意识到这些，这周考试意识到，意识到了也就是改变的时刻了。
这一周最重要的觉察有两点：一是健康的重要性，自己因为感冒、嗓子不舒服导致自己晚上不能按照预期运动，特别是这周五晚上、周六一天，自己基本上是躺在床上，非常疲惫想要睡觉。没有一个好身体，也就没有好精力去做自己的想做的事情，就会有种心有余而力不足的无奈感，所以一定有要爱护好自己的身体，让自己少生病，这样就可以做更多自己想做的事情了。二是在人际关系方面，要有自己的底线，有得必有失。自己既然不愿意将时间浪费在聊八卦或者一些无聊信息的分享上，那就不要去希望与他人关系有多亲近，尤其是和自己价值观不符的人，还有就是没有底线、喜怒无常的人。将自己的时间用在创造价值上，同时不要去谈论他人的是非，更不要去抱怨，调整好自己的心态，做好自己应该做的事情，其他的时间用来做自己喜欢的事情。
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