3步思维导图法，助你搞定好心情(1)

大家好！我是鹤飞，目前是跟谁学平台的思维导图讲师，应大家的要求，近期开设了思维导图的免费直播课程，以下是6月19日第一次直播内容的详情。

一、课程主题：《3步思维导图法，助你搞定好心情》

课程设置：两节认知、两节实演。

第一节：思维导图的心法、技法、方法的认知和搞定好心情的四个步骤；

第二节：针对如何搞定好心情进行现场演示，并点评学员作业；

第三节：当我们的好心情被事情搞得一团糟时，如何用思维导图解决；

第四节：针对如何处理一团糟的事情进行现场演示，并点评学员作业。

二、现场演示：3分钟绘制《心情》为主题的思维导图。

现场教学演示

共识一：思维导图绘制起来很简单，绘制时间5—15分钟。

通过现场演示教学，3分钟时间绘制关于《心情》的思维导图，简单直观地呈现，一张思维导图是如何绘制出来的，中心主题、支干、关键词的提炼以及图案是如何选取，如何通过绘制的过程不断表达思维的延伸。

思维导图的绘制过程，完全是通过思维的延伸达到问题呈现、自我剖析等目的。正常的时间控制一般在5—15分钟，比较复杂的内容可以在30—60分钟之间，但是如果一副思维导图绘制了2个小时以上，可以自我询问，这个工具是否对你真的有用？因为工具是帮助我们快速解决问题，而不是浪费时间。

共识二：知其然，必须知其所以然。

思维导图学习的目的是为了应用，当我们把它用在情绪管理方面该如何做呢？

首先我们要分析心情不好的原因。

因为任何事情导致的情绪产生，其实都和我们心中预期或信念有关。

比如当一件事请影响到我们心情的时候，会有运动、吐槽、喝酒、逛街、刷朋友圈等等很多种方案应对，但也许这只是缓解了当时的焦虑或者上学的情绪，也许过些日子，同样的情绪会再次产生。

为什么会这样？

是因为我们并没有真正去面对导致心情不好背后的深层原因，其实这是一堵心墙，也许是内心真正的诉求，也许是深处的创伤，只有找到根源对症下药，才能真正解决心情问题。通过三个真实案例的展示，用思维导图的方法进行“如何助你搞定好心情”的思路分析。

绘制导图的过程其实也是一个自问自答的自我认知的过程。

因此，搞定好心情的三步法是：一画二想三问。

一画：

到底是什么样的事情影响了我们的心情？一件还是多件？呈现出来，事情的具体呈现有时会让我们更加重视和正视问题的所在；

二想：

这些事情如果继续我们能否承受？

他们的发展和我们预期的有哪些差别？

做这些事情当初的目的和目标到底是什么？

如果带来的影响不能承受，我们时候还有plan A/B/C的其他方案？

三问：

我们绘制导图的目的是为了什么？

如果是问了平复心情和解决问题，那么如果能够解决的话，我们到底做了哪些事情？

这些事情和当初影响心情的事情相比，哪个更重要？

在我们的内心深处，是不是有强烈的需求和这件事情有关，而这些关联其实才是我们真正的诉求？

共识三：思维导图技法很重要，心法更重要。

思维导图的心法是帮助我们进行思维的关键，这是思维过程的体现；而思维导图是一个结果，是用思维导图法进行发散、提炼和总结的过程。只有掌握了法，才能更好地用导图来帮助和体现。

思维导图的技法，帮助我们知道具体的画法和规则，懂得了绘制规则才能更灵活地去运用。比如可以应用在快速阅读、亲子教育、日常规划、职业困惑、情绪管理等等方面。

《4小时玩转思维导图》课程

如果对思维导图，但是错过第一次直播的小伙伴，可以扫描下面的二维码进行回听，有问题可以联系鹤飞，一起到学员交流群，轻松快乐地学习思维导图吧。