营养早餐

想要让大家重视早餐，我们必须要先明白，睡眠这个动作，在我们的生理过程中扮演了什么样的角色。我们很多人知道，人在睡觉的时候，依然会消耗大量的营养和能量，这也是为什么明明美美地睡了一大觉，可是一觉醒来肚子都会是饿的。

可明明8个小时没怎么动，都在睡觉，主观感觉上就是一瞬间，眼睛一闭一睁，怎么就饿了呢？因为睡觉的过程中，身体清理了体内的废物，垃圾，整理了一天大脑的所见所闻，修复了身体劳作所产生的身体组织的的损伤。

正是因为这些动作都非常非常消耗能量，所以，大脑不得不让你躺下来，让你睡觉，让你在几乎没有知觉的状态下，把原来需要提供给手脚运动的能量，都给拿回来，用来修复，用来整理，用来清理。

睡眠的意义在于，减少能量的消耗，把大部分的能量，进行调用，用于身体的内在管理，包括毒素，代谢垃圾的清理，受损组织的修复，被打乱的生理平衡的纠正。因此如果没有充足的睡眠，体质就会直线下降，甚至可能连情绪都不受自己控制。

而身体经过一晚这紧密锣鼓的工作醒来，自然就需要一份完整的，均衡的，充分的营养来进行补充。首先我们来看看大部分人的早餐是怎样的。

我们大多数人的早餐，都是各种包子，馒头，面包，油条，稀饭，大饼，混沌……，全是一堆的淀粉，只是样子长的不一样而已，没有蛋白质，没有脂肪，更没有维生素矿物质来帮助利用，甚至还会消耗体内的微量元素来帮助分解这些垃圾食品。

对于早餐来说，完整是非常重要的，身体不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠着蛋白质，那一点肉，它需要完整的蛋白质，优质的油脂，齐全的矿物质，互相协助的维生素，需要40多种的必须营养素，需要他们之间的配合，人才可以正常地活着。

这是几十亿年的生物进化，刻在我们的DNA，刻在我们的基因里的指定材料。很多人不重视食物，不重视营养，觉得生病了去医院，去吃药就好，好得了吗？肯定好不了，因为那些药都不是DNA里指定的材料，而身体修复只能用DNA指定的材料。

因此，一个优质的营养早餐，对于每一个现代人，对于每一个为了生活而奔波的人，都是至关重要，甚至可以说是从生命基层开始的支持。

营养早餐，可以说是爱自己的第一个习惯，是为身体加分的第一个动作，任何一个忽视睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定会难以前行。而这份营养早餐，更是完美地体现了营养学的核心：什么都不缺，一个都不少！均衡，及时，足量！

营养早餐需要准备的材料：

搅拌机一台，熟鸡蛋剥壳一枚，牛奶或者酸奶250毫升，五种坚果，蛋白质粉两勺，优质油脂30毫升（橄榄油，亚麻籽油，葡萄籽油……），两种水果（苹果、香蕉、木瓜、火龙果……），蜂蜜一勺

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把这些食材统统放入搅拌机机里搅拌成奶昔状，一杯营养均衡，完整，又能确保消化吸收率的营养早餐，就完成了！

再额外搭配基础营养，VC，VB各4颗，钙镁3颗，确保人体所需要的每一种基础营养都不缺，同时提升生化反应的效率，让营养的利用率，最高效。

营养早餐的关键在于，食材够丰富，够均衡，够完整，什么都不多，一个都不缺！同时，因为把食材搅拌成了流质状，所以更便于人体的吸收和利用，减轻了胃肠道的负担！同时也避免了毒素的进一步累积。

因为，任何食物，无论它多有营养，如果不能够被人体吸收，又无法顺利的代谢出体外，那么对人体来说就是负担，就是毒素的来源。

但是营养早餐，可以解决这些困扰，确保每一份食物，很容易的完成消化过程，很快速的可以进入肠道，快速的分解，各种营养物质，被人体筛选利用！几乎没有负担。

另外，营养早餐中有足够的蛋白质，脂肪来源，可以刺激胆囊排放胆汁，帮助消化脂肪，维护了胆道系统的健康，坚持吃营养早餐的人，永远都不用担心得胆结石！因为，每天早上，胆囊中的胆汁，都会因为你所摄取的脂肪，而顺利的排放！

营养早餐，不是仅仅只有早上才可以吃，既然是人体所需要的营养物质，那么同样的方法，营养中餐，营养晚餐，营养夜宵，都可以！

营养早餐的作用，第一点，就是提供，均衡，完整，的营养食材，并且确保了消化吸收率，提供了人体构建所需要的基础原材料，帮助更新细胞，修补组织。

第二点，营养早餐，因为是流质形态，所以减轻了消化系统的负担，身体可以节约能量，来帮助修复受损的胃肠道组织！帮助胃肠道疾病得以改善。

所以，坚持吃营养早餐，帮助胃粘膜，一批一批的更新，胃病不知不觉就好了，任何有胃炎的人，都必须坚持吃营养早餐 ，快的话，一个月就可以改善的非常好！。

营养早餐的第三个好处，可以帮助稳定血糖，不会很饱，也不会饿，提供持续长久的能量释放，一直维持到午餐时间，都很有精力，不会疲劳，不像高碳水化合物，很快会饱，但很快又会饥饿！

营养早餐第四个好处，操作非常简单，只要食材准备齐全，8分钟即可搞定，快速，便捷，人人可以操作！男女老少都可以吃。

所以，无论你现在健康水平如何，病的多厉害，时间有多长，有钱还是没钱，先开始吃营养早餐，这是你有机会恢复健康、改善体质，最最基础的开始。

要把这个举动，当作生命中的一部分，像每天洗脸刷牙那样重要，那样必不可少，那样准时，如果你连8分钟的营养早餐时间都不肯拿出来，其实就可以看出你对待生命的态度，是多么的敷衍。

所以，改善健康也好，改善皮肤也好，想要越来越美也好，不要被商家的广告给忽悠了，护肤品固然重要，但是要搞清楚核心问题，搞清楚重点，否则来来回回都是稀里糊涂！