做情绪的主人

想一下，我们每天的日常，情绪是不是一直伴随我们？

早上起床后，发现外面大雨滂沱，想到上班的路上都是积水，额…这心情忽一下就低了；上班听说这一周末不用加班可以休息，心情甭提多爽了，中午还要加个餐犒劳下自己；晚上吃完饭到五四广场散散步，吹吹海风，放空心情，心情美丽极了；突然通知要交实验方案，可一点头绪都没有，瞬间满地抓狂，狂翻白眼。

我们每天活在这个世界，如何管理我们或好或坏的情绪，做自己的主人呢？

就用今天的“ABC模型”来分析一下吧，情绪是有信念产生的，所以要警惕和调教三种“非理性信念”，才可能获得好情绪。警惕绝对化，不要把自己放在极端和完美的那边，接收自己是个平凡人，降低给自己的压力和期待，轻装上阵；警惕概念化，告诉我们不要管中窥豹、以偏概全，试着问自己：我有掌握全部的信息吗？若是没有，那就先别瞎想；警惕糟糕化，中国有句话：人生不如意之事十有八九，所以大部分的事情都是以不好的面相来到你的生活，这个时候要换个思维，人生中除了生死，其他都是小事。

说到这，在这里给大家安利两个我平时管理情绪的小妙招。学习疲劳、状态不好时转移注意力，我会去画画，随便画，放飞自我；每周末做计划，把下周你能想到的可能发生的槽糕事情写在一张纸上，一周后，再来看看这张纸，你会发现很多想的糟糕事都没有发生。

情绪只是推动力，我们要做的就是管理好情绪，然后借助情绪的力量去改变成长，成为情绪真正的主人。