2020-04-23 自律

最近一直都感觉到随着运动量的减少，消化减慢，这个时候如果还是保持一直以来的饭量，势必会变胖。昨天做了挺多运动的，有一个运动做了100下，以至于大腿哆嗦了几分钟。看了小红书上的视频总结出一个经验，想要控制住自己的体重，饮食清淡为主，那些模特基本也就是用点橄榄油。然后就是塑形瘦身运动。

今天一早提交完了论文，就开始运动。严格按照那些运动做，早上因为不饿，就吃了一个苹果，若干坚果，然后开始听英语。中午做了油菜杏鲍菇，记得少油了，同时用之前买的麻辣火锅底料凉拌了一些海带，这样以后有个凉菜了，吃完这些火锅底料，我从此都不会买了，这些对健康无益。

晚上我打算少量紫米饭配上一个刮油汤。中午吃饱，晚上吃少。然后就是不要久坐，多运动，一定可以减肥成功。