今天听了《掌控习惯》这本书，一个好习惯的养成真的好难吗？以前的我觉得确实不简单，但是今天听了这本书之后我对习惯有了重新的认识。
养成一个真正的好习惯固然不简单，但是咱们可以从一个微小的习惯开始，比如订一个自己都觉得没有任何难度的计划并一直坚持下去，因为糟糕的坚持也好过放弃，同样当连续两次放弃之后，那就是一个坏习惯的开始。
为了让好习惯能得以坚持，我们可以尽量的让好习惯简化，善待好习惯，给好习惯减负，只要让自己能感到愉悦，那么这个好习惯就容易坚持下去。
当然，也可以给坏习惯增加负担，为难坏习惯，让坏习惯使人逐渐厌恶。比如喜欢刷手机的人可以给自己设定障碍，比如只要拿出手机就要让自己做十个俯卧撑或者其他的“惩罚”，让我们逐渐开始远离坏习惯。
为什么好习惯坚持起来困难而坏习惯却相反呢？因为坏习惯能让人达到即时满足，而好习惯却是延迟满足。
如何戒掉坏习惯，坚持好习惯呢？可以使用习惯叠加的法则，比如我今天想去逛街但前提是必须读完两页书。或者2分钟规则，给自己设定2分钟的时间读书或者锻炼，只要2分钟，2分钟一到就必须停止，也不要着急说2分钟太简单了，我10分钟都没问题，不要这样，只有当我们的2分钟坚持一段时间且坚持的相当不错的时候，我们在开始加量，每一个新习惯的坚持必须要等到自己适应以后再开始一个新的习惯。也就是当一个习惯转化成心流的时候再开始新习惯，如此去坚持。
所有的习惯都是一个切入点，而不是终点。只要我们将习惯叠加，再加之习惯追踪，这样我们才能逐渐抛弃坏习惯，爱上好习惯。
基因无法替代努力，不管你的基因多么的好，没有一个好习惯好基因都会慢慢荒废的。
所以，从现在起，让我们慢慢地掌控自己的习惯，让好习惯成就自己，相信微习惯带来的惊人力量。
网友评论