你是掌控好习惯，还是被习惯掌控的人呢？
而对于掌控习惯而言，又有哪些重要的要素呢？
要想掌控习惯，自然需要了解习惯产生的原理，但还有一个更重要的要素就是做好精力管理，因为精力是一切的基础。
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精力管理体系的创始人：张展辉，一个让樊登老师爱上跑步的男人，他的那本《掌控》就是一本有效管理精力的方法论书籍。这本书从四个维度：运动，饮食，休息，心态讲解了如何进行精力管理。
精力影响着你日常工作和生活当中的状态，更是影响着你的工作成果。所以进行精力管理是你在高速运转的日常中一定要去做的事情。不是工作时间影响着你的精力，而是的精力决定着你的工作时间和工作效率。
所以精力管理真的很重要，但运动、饮食、休息、心态四个维度中，最重要，但又很容易被忽略的是：心态。精力看似是外在的表现，但往往那个看不见的内在对外在的影响更大，也最容易被遗忘。
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而心态管理这个维度，又有着三个核心的要素，分别是：安心，真诚，认真。其实这三个要素也是我们做事时应有的态度。
安心是指在做事的时候保持安心专注的状态，去除情绪化。
而对于情绪，你需要有一个正确的认知。
你有情绪是正常的，但是你如何能够与情绪共处很重要，应该是你来左右情绪，而不是被情绪左右。
所谓的左右情绪，就是学会觉察情绪，然后接受情绪的存在，与它和平共处，而不是在情绪的控制下，丧失自我。
并不是所有的负面情绪都是坏的情绪，有的时候一些负面情绪反而是一种疗愈。
我们总是期待正面情绪，但很多时候，如果你学会利用情绪，负面情绪反而会有更大的正面作用。比如，生气是负面的，但是当你觉察到生气，同时利用这个情绪释放掉了内心的负面能量，它反而产生了正面作用。
通过不断地提升自己，而更加的包容。
当你的认知发生变化，你对很多事情的看法自然就发生了变化，这个时候之前很多难以理解和接受的事情，反而变得很平常。
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另外两个要素：真诚和认真，和精力管理又有着怎样的关系呢？
真诚就是你对人对事，敢于面对不逃避。同时既是对别人的真诚，也要对自己真诚。因为你足够真诚，自然就减少了带着面具待人做事的消耗。仔细回想，是不是曾有那样的一刻，真实地做自己，对他人，感受过前所未有的轻松。
认真是一种态度，从小事做起，从每一个细节开始。因为认真做好了每一个细节，自然就少了事后付出更大力气弥补的那份心力交瘁。
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当然，为了让心态管理能够更有效地发挥作用，一定少不了动力管理。所谓动力，就是你做这件事的意义。如果你并不清楚意义的话，就要学着去为这件事情赋予意义。同时去思考，如果不去做这件事情，会有哪些负面的影响？
这里分享一个有效的方式，就是把自己置于一个积极向上的环境当中互相监督，或者设置惩罚措施。
最后，用徐小平老师在序中的一段话做结尾：
想要有质量的人生，精力是第一要素，当你奋斗的时候，你是在为人生的后面添“0”，但是永远不要忘了精力值是前面的那个“1”。为了活出一个健康高效欢乐的人生，我们要从1到10，到100万......而不是把我们的人生反过来，活成从1到0
管理好自己的精力，开启不疲惫，不焦虑的人生，才能掌控自己的身体和人生，过上高质量的生活。
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