神奇的瑜伽

这几天喜欢上了Keep的睡前瑜伽，说真的，我一直觉得瑜伽的节奏太慢，不太适合我。比较喜欢跑步和腰腹腿臀什么的课程，一顿出汗之后，总是觉得特别的爽。我也很明白，一顿猛操作之后，晚上比较容易兴奋，然后会睡不着觉。就是前几天为了继续自己坚持锻炼的Flag（坚持了5周，35/100），最后的直播课就只剩10点的睡前瑜伽了，被迫上船。没想到，就真的是爱上了。

我琢磨了一下，睡前瑜伽主要的套路是以拉伸为主，一般工作的白领，谁没有点肩颈腰酸背疼的问题，这套瑜伽真的很好的做到了全身的舒展和拉伸，虽然拉的时候有点疼，但是拉完之后，觉得整个人都清爽舒服了。以前我老不明白那些把腿翘在杆子上的阿姨妈妈们拉筋有什么舒服，现在才发现，中国大妈真的很英明。我想我离开大妈又近了一步，而且最近特别想去学太极和八段锦。

另一个好处是，解压能力超强，我是个超级能自我加压的压力锅型人。然后一顿猛拉之后，好像如同压力锅放气般，整个人状态都不错。终于我在正念之后，又找到了一个非常好的手段来缓解精神上的疲劳。我觉得原理应该是当你拉伸的时候，因为你比较疼，你的注意力都在你的肌肉和筋上面，当你特别专注你自己的身体的时候，其他的杂念比较容易清除。此法也适用于如果你心烦意乱的时候，也可以用瑜伽的方式，来找到一种平静或者平衡。或者可以尝试转移注意力到自己特别感兴趣的一个爱好上面，让自己集中精力之后，来释放压力。

还有一个特别神奇的，我练完之后，我居然比我吃晚饭之前还瘦了0.1kg,真的是神奇，晚饭我吃的还算丰盛的，不知道是不是下午的时候燃脂课发挥了比较厉害的作用，反正我居然略微轻了点。第一个月的身体适应课程是结束了，瘦了不到2KG，不过局部的肉结实了不少。下个月开始，我要上燃脂强度了，一定要keep住。