推荐语:情绪是指示器是帮助我们的,但它不是人生的指令者。
今天重新听了第六课如何在生活中练习觉知
在课程最后老师说要带着觉知去吃饭,走路,喝水。
如何去做呢,
比如在走路时去感知自己的手臂如何摆动,是驼背还是挺胸,去感觉脚和地面的接触等等。
而喝水和吃饭也是去感觉自己的动作,去感觉水和饭咽下的感受。
为什么要做这样的练习,
因为我们的大脑一直在思考从没有停下的时候,比如在走路就会一直想事情,没一会就会带跑,
我有过这样的体验,想了一路事情,甚至不知道自己是怎么从家走到公司的,好像这一路我是飘着走的。
而这也是要练习的原因,是让我们回归当下去感受身体,与头脑中的想法产生距离。
我的练习情况
我发现去练习觉知走路,喝水和吃饭真的很难,
我习惯于走路听音乐,吃饭看手机,发现让自己专心走路,吃饭真的好难,其实从这时我才知道原来惯性真的很强大。
但是我想从明天开始去试着走路不听音乐,吃饭不看手机,去试着感受身体的感觉,去试着感受食物的味道。
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