美文网首页
每天堅持一练

每天堅持一练

作者: Hekmanman | 来源:发表于2019-02-11 23:34 被阅读0次

塑形改造 90天 第七天打卡

目標:體脂10%, 減脂為主,增肌為輔

減脂原理:卡路理消耗大于攝入

增脂原理:练得好,吃得好,睡得好

記錄日期:2019.02.05

原始體重:62.75kg

原始體脂:15.3%

脂肪重量:9.6kg

原始肌肉:49.8kg

BMI:20.7

基礎代謝:1462千卡/日

要求時間:45min

運動日期:2019.02.11

  運動后:62.3kg

目前体脂:15.0%

脂肪重量:9.3kg

肌肉重量:49.6kg

完成時間:80min

45分鐘健身運動項目包含,每天选一核心訓練:

1. 30分鐘力量訓練,

2. 15-20 分鐘HIIT /Tabata 運動

3. 自帶5組引体上升/懸吊舉腿

4. 碎裂鍛練等

5. 上肢分胸部,背,腹部,手臂,下肢腿部訓練,核心訓練

感想:過去几天落後了,今天加大訓練,主要是40分鐘核身,20分鐘燃脂及腹部訓練,總完成80分鐘。

每天堅持一练

相关文章

  • 每天堅持一练

    塑形改造 90天 第七天打卡 目標:體脂10%, 減脂為主,增肌為輔 減脂原理:卡路理消耗大于攝入 增脂原理:练得...

  • 堅持

    堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持✊✊

  • 堅持堅守

    堅持堅守,堅持堅守,堅持堅守 堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持!!! 堅守堅守堅守堅守!!! 沒有任何東西,是天上...

  • 堅持堅持再堅持

    就是因為不想放棄才堅持的呢 雖然寫不太多 感情也沒有那麼豐富 最近就是開開心心地等待上班 內心始終不敢忘記恩典 想...

  • 每天堅持健身

    塑形改造 90天 第十二天打卡 目標:體脂10%, 減脂為主,增肌為輔 減脂原理:卡路理消耗大于攝入 增脂原理:练...

  • 20190110一日一抄

    堅持,只是堅持

  • 堅持寫作,每天一篇

    堅持寫作,每天一篇!字數不限,或多或少,只要堅持。夢想總是遙遠,夢想就在身邊。只要堅持,總會開花!

  • 玩心

    這些天被問到每天都在寫我是如何堅持下來的說實在的我沒在堅持如果需要堅持就堅持不下來了我不過是把自己會的這點點文字結...

  • 每天堅持運動

    塑形改造 90天 第十三天打卡 目標:體脂10%, 減脂為主,增肌為輔 減脂原理:卡路理消耗大于攝入 增脂原理:练...

  • 楊歸老師採訪吳佳穎部長20211017

    (只記錄到8:40~9:20) 堅定相信種子法則才有效 堅持、持續,養成習慣 (堅持)每天去做 養成動機、養成習慣...

网友评论

      本文标题:每天堅持一练

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/cznceqtx.html