关于改变，我说说我从哪些地方获得过内容信息
最开始是之前学习“如何高效学习”这个主题时，从好几本书里知道一些重要理念：比如：能带来思想和行为改变的信息才叫知识。学习的本质是改变，成长的本质也是改变。
然后开始接触目标管理，当然就在《永淳老师》这个公众号里面学习整理了”改变的底层逻辑“这篇文章，知道了要想持续改变就必须在环境、行为、能力、价值观/信念、身份、使命这六个方面进行思考，六个方面是一个整体，相互影响，越底层的越能轻易带来改变的发生，但是要改变持续发生，就必须有上层的作为支撑。光是做到下层或上层都是不行的，要同时进行。而利他主义是核心，是持续改变的驱动力，是持续成长的重要原则。最重要的是作为一个年轻人，要把更多时间分配在环境，行为，能力上面，通过这些积累来获得价值观的构建，获得认知的升级。
最近我在看得到上面的《自我发展心理学》，课程还没有更新完，把已学习的整理如下：
改变的本质：用新经验代替旧经验的过程，通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它，形成新的经验，并代替旧的经验的过程。同时知道了改变和选择之间的关系：关于改变其实我们是一直都有选择的。改变是一种选择，不改变也是一种选择。我们选择的，也不是未来的结果，而是此时此地的行动。
为什么改变这么难：改变需要走出心理舒适区，放弃原来熟悉的用来应对环境，情绪，问题的应对方式，但是人又需要安全感，控制感以及对焦虑的回避，让我们回到心理舒适区。
行为改变的四个原则：第一：找到自己内心的假设（在寻找自己的重要假设的时候，可以试着用”如果……就……“来发现。）第二：小步原理（取得一个个小小的成功），第三：为自己建立一个在一个空间里的做事习惯的"场"(习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大)，第四：情感激发（动之以情，晓之以理，改变需要情感的触动，如果没有情感的认同，就不会有改变的发生）
”改变“作为应对方式本身，也需要改变，这在心理学上，有一个专有名词，叫作“第二序列改变”
心智模式影响着我们的行为，需要把防御型思维（僵固思维、应该思维、绝对化思维）转化了成长型思维。心智模式的两个作用，首先：它塑造了我们的经验，影响了我们的情绪。其次：引发行动。
想要改变能够持续进行，就需要有明确的目标，解决存在的问题（焦虑，烦恼，提升能力）不应该成为行动的动力，你真正热爱的目标才是这个动力的来源。
为什么我们大部分计划没有效果？是因为 大部分计划只是一个笼统的概念，大脑并不知道什么时候，什么地点，要做什么。这时候需要使用WOOP思维来克服障碍的计划。
今天开车在中国石化加油，结果只收现金，问了周围附近好多人，最后都没有通过我的手机支付兑换来现金，所以我以后开车出门，身上需要准备至少200元现金。我想到一句话：对小概率事件的认同是成熟的特征。虽然现在出门基本上手机都能支付，但是我要认同小概率事件的发生。所以要先改变自己，出门身上一定准备现金。
最近也在学习目标管理，由于改变的发生需要有明确的目标，所以我现在开始准备把学习写作课程，写日更作为目标载体，来对目标进行实践和管理，这是我这两个月的实践重点。
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