你和梦想之间只差“两个工具”

你和梦想之间只差“两个工具”

如何在遇到障碍时采取有效的积极措施，而不是放弃梦想？——其实你只需要两个实用工具，分步使用。

【01心里对比】

第一步：使用WOOP（心理比对）思维工具。
W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。

Wish：寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。
Outcome：如果达成了，最好的结果是什么，尽情畅想梦想成真的喜悦。
Obstacle：思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
Plan：在脑子里预演最好和最坏情况，找到一个平衡点，制定计划。

【02执行意图】

第二步：使用if…then…（执行意图）工具
if如果（发生什么情况）……then那么（做什么行动）……

因为有目标计划是没用的，目标执行一旦遇到障碍，往往计划就变成了纸上谈兵。这时候你需要一种可以应对这种现实障碍的方式，就是：在充分考虑过乐观和悲观情况之后，最后给自己设计一个“执行意图”，也就是提前设计一个遇到障碍的条件反射触发器，你也可以理解为弹窗，这样你的行动力会大大提高。

【03早睡为例】

举个小例子，比如你的目标是“早睡”。

第一步：WOOP
W愿望：早睡（23：00前）
O结果：健康
O障碍：不舍得睡
P计划：客服困难/预防产生

第二步：if…then…
if如果我22：30那时候还一点都不舍得睡，then那么我对自己说先换上睡衣去洗漱收拾，然后再回来准备睡觉。

if如果我22：30那时候还一点都不舍得睡，then那么我对自己说先去做半小时你最想做的事情，然后再回来准备睡觉。