概念19.控制感—0123

概念

概念19.控制感—0123

实验:一盆植物

哈佛大学的心理学教授兰格，到一个临终关怀的养老院，拜访了已经迈上生命最后一段行程的老人们。

在拜访结束时，心理学家给每位老人送了一盆植物。

在这个研究中，他把老人随机地分成两组。

实验人员对其中一组老人说：“老人家，我们走了，这盆植物送给你。但是你不用管它，我们的护士会每天给它浇水，你负责欣赏就可以了。”

对另外一组老人说：“老人家，我们走了，这盆植物送给你。但是你需要去给这盆花浇水，如果你不浇水的话这盆花就会死掉。”

也就是说，对于第一组老人，这盆植物的生或者死由护士决定。

而对于第二组老人，这盆植物的生或者死由老人们决定，就这么一个细微的差别。

一年之后，心理学家回到这个临终关怀的养老院，来看看有多少老人已经去世了。

他发现那些由护士来浇水照看植物的那组老人，他们的死亡率是30%，和有没有送植物没有任何区别。的确，你不能指望送一盆植物，人家就会活得更长久一些。

但是，奇迹发生在自己能掌控植物生死的那组老人。这组老人的死亡率从30%下降到了15%，降低了整整一半！

当这个结果发表出来，大家纷纷表示不信，对一盆植物生死的控制，这是多么琐碎的毫无意义的事情，会有这么大的作用么？

会的。后来，在不同国家、不同社会、不同种族的实验都反复验证了这个结果。

当我们谈到长寿，生物学家会说是长寿的基因，医生会说是医疗手段的进步，营养学家会说是饮食平衡，不吸烟，少喝酒等等。

但是这些因素，都不如控制感的作用强。这是因为，我们的人生，就是一个从追求控制、获得控制、到最后再失去控制的一个过程。

控制感的重要性

人的长寿来自于控制感。

控制感还是预测我们幸福感和心理健康的核心指标。

如何获得长期持久的控制感？

控制感，是需要自己一点点获得的。

刚毕业的大学生，终于逃脱了父母老师的管束，准备放飞梦想，大干一番。可是，到了工作单位，才发现自己什么都不是，只能从底层干起，只能给年长资深一点的人端茶倒水。

于是，开始努力工作，认真学习，从一个普通的职员，变成了一个小组长、项目经理、部门领导、公司总裁等等。他手下的人越来越多，他控制的资源也越来越大，他的控制感也就越来越强。

这个时候，他才真正明白，所谓的控制感，是需要自己一点点获得的。

控制感是由自己掌控的。

为什么人们更喜欢看直播？因为看录播时，即使你不知道哪个队输哪个队赢，但是你知道比赛已经结束，已经有了输赢，这个时候，你对胜负没有任何控制感。

而当你看直播的时候，一切未定，你觉得你可以通过对着电视大喊大叫，为自己心爱的球队加油；你觉得你的声音能够通过电视传到现场，与现场的观众一起用加油去改变胜负。

这种控制感，你知道是虚假的，但是这种虚假的控制感，让你体验到了现场感，体验到了热血沸腾，而这种感觉，是真实的。

所以，有没有控制感，核心在于我们自己。

启发

人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

事实上，我们的控制感并不需要假借外物。因为控制感并不一定来自真实的控制和控制别人，真正的控制感来自对自己内心的掌控，对自己的相信，对自己的尊重。

留言

舒:回想下，自己在年会策划和实施上追求了控制感。对不好把握的细节，都做了文字方案和计划，规定自己和活动成员的做事轨迹。当各环节有条不紊进展时，自己的幸福感油然而生。

暖:在学习上和体重上我控制感比较多，首先会有一个目标，目标没达到心里容易烦躁，如果把事情控制在目标之内，就会有成就感随之而来也就有幸福感。

舒:我还喜欢控制小朋友写作业。每当看到孩子拖拖拉拉不写作业时，就忍不住催促，越催越不管用，越催越失控的。 每当孩子又快又好完成作业，心情就倍好，可能是觉得一切都在掌控中了吧。

舒:控制能控制的，接受不能控制的，注重界限，注意方法。我控制不了小朋友几点写完作业，但我能控制自己的情绪，我能控制问题不激化。

江江:这个话题也让我反思了自己的育儿观，控制其实也分两方面，当我们通过自我控制达成一定成就的时候会产生幸福感，当我们想控制他人（比如孩子、配偶）的时候，往往会因为对方达不到自己的标准而焦虑。

感恩:大家中午好，我这里早上五点。清晨看了一段小视频和同学们分享。

国外有一位将军把人分成了四种:聪明、愚蠢、勤奋、懒惰。最优秀的人是聪明+勤奋，其次是聪明和懒惰，为什么？第三种是愚蠢加懒惰，为什么？最糟糕的人是愚蠢加勤奋（说说其中的道理）。

江江:是不是因为愚蠢又勤奋的人总是做无用功，反而添乱。

舒:聪明取决于先天不可改变的因素较多;懒惰取决于态度和意志，当具备了心理能量，懒惰是可以转化为行动力的。

从这个角度讲，聪明+勤奋、聪明+懒惰排在前。而愚蠢的情况下，做得越多，收获的愚蠢越多，无用功越多。所以，愚蠢+懒惰好于愚蠢+勤奋。

李沁书:首先要保证这个人优秀，做的事情大多是出色的，充分条件是聪明。勤奋与否只能决定达到的程度，不能决定方向是否正确。聪明的人越勤奋取得的成就就越高。愚蠢同理。越勤奋，犯的错误会越多，程度越深，那就越发不优秀。

舒:从个体角度说，聪明和愚蠢也是可变的吧？有的事、有时候聪明，但不见得事事聪明，能觉察和接纳自己的愚蠢，能欣赏和接受别人的聪明。借由外脑和自我成长，靠近或保持在正确的方向上，再靠勤奋去付诸行动。

李沁书:谢谢刘老师给大家出的思考题。其实也让我重新审视一下价值观和育儿观。勤奋真的这么重要么，做对的决定比勤奋更重要。

感恩:是啊，我们是不是可以把一个正确的决定看成方向。如果方向错了，越勤奋是不是离方向越远呢？