（一）
我喜欢打乒乓球，玩到现在都20年了。但就是前天，被一个小孩狂虐，而他接受训练才刚刚半年。
原因恐怕大家都知道，小孩接受的训练是专业的，而我的玩法是野路子。专业的办法当然能让一个人的技能成长很快，这一点也不奇怪。
乒乓球之类的东西不要紧，对大部分人来说只是一个玩儿的东西，咱又不靠它吃饭，就图个乐儿，怕啥？
但问题是别的技能呢？如果你所安身立命的技能也如我的乒乓球水平一样，是靠野路子“自发”的成长出来的，那我们是不是同样会被经过专业训练的后辈碾压，碾压再摩擦？
（二）
我们中国人学习，最经常被强调的品质是勤奋、努力、能吃苦。所谓书山有路勤为径，学海无涯苦作舟，诸如映雪囊荧、悬梁刺股等等。
但是，学习成绩也不是只靠点灯熬油就能快速提高的。有吃苦的精神只是第一步，没有正确的方法，弄到最后也只能是“勤奋、努力、能吃苦的学渣”，除非大家都没有科学的办法。
但问题是，科学的方法真的有，而且还被写成了书！
艾利克森是佛罗里达州立大学心理学家，他研究了大量行业或领域中的专家级人物。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一些普遍原则，这些原则被他命名为刻意练习，而且被写成了一本书，名字就叫《刻意练习》。
这是迄今为止最强大的学习方法，对于每个希望提升自己人，刻意练习都是黄金法则，不可不知。
（三）
人的技能，根据掌握程度，可以被分为三个区。
第一个区称为“熟悉区”，在这个区，所有技能你都完全掌握，能做得特别棒，比如看到1+1你马上就知道等于2。
第二个区，你压根就不清楚是怎么回事儿，完全陌生。
在这两个区域之间，是这么一个状态，这项技能你"会一些″，但"不熟"或者做不好，这个区域我们称之为学习区。
刻意练习，就强调你必须在学习区反复大量练习。一直练到，你能下意识的把这个技能运用出来。然后，你就可以把练熟的内容放下，而进军到下一个“学习区”进行练习了。
心理学家认为，技能能够通过练习长到你身上。每天举铁的人肌肉会膨胀，反复练习的人，技能也能固化在大脑中。
乒乓球运动员的训练就是典型的刻意练习。他们可不是每天打比赛来做训练的。
他们把打球分解成发球，接球，对攻，步伐，力量等等单元。
练习发球时，他们会拿来一大筐球，一个一个的发，并要求控制落点和旋转。短时间内大量练习训练很多次，直到能稳定发出高质量的球。
然后进行下一单元的练习。
一般来说刻意练习分成几个步骤：
1. 把技能拆分成不同的进阶单元，针对每个单元进行反复大量重复练习。
2. 把一个单元的技能练出来后，再进阶到下一个不太熟悉的单元练习。
3. 你还需要及时反馈，一旦练习出现偏差，马上能有人给你指出并进行纠正，直到动作规范为止。
(四）
刻意练习听上去很不好玩儿，相当枯燥。但最近的一个新研究可能会让它爽起来(感谢万维刚精英日课带来的新知识)。
刚才，我们说了刻意练习要在“学习区”进行，而学习区是指“会一点”又“不大会”的区域。
那么，“会”和“不会”的比例是多少时，才能让学习效率更高呢？
人工智能专家搞出来的一个东西，得出的结论是：15.87%。
专家发现，当训练一个人工神经网络的时候，如果“喂”给智能网络的内容85%是它熟悉的，15%是它感到意外的时候，随着训练次数的增长，这个网络的准确度增加速度最快。
研究者也考察了在其他领域中的训练，包括对人的教学实验和对动物的训练，结果基本上都是要有15%的新内容。
因此，最科学的学习安排是这样的，你要安排大约15%的新东西，而其它85%的是你熟悉的内容。
这样你就会知道，学英语时，那些包括大约15%新单词的课文是最理想的。学数学，最好85%的内容是你本来就会的，15%是新的！
根据这样的安排进行刻意练习，进步最快。
更好的消息是，心理学家发现，人们在做一个任务时，太容易就会觉得无聊；太难，就觉得太有挫折感。
而当任务不太难，又有一些挑战时，人们就会有快感！
而这个比例，我们认为恰恰也是85%。
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