层峦叠嶂
2020年8月1日，正式开启微笑主义整合心理学的学习，一直到春节。在舍与得的选择中，我清晰了自己的目标。
一、下半年坚持做以下事情：
1、锻炼身体，疏通经络，斑痕疙瘩软化，消除两个小的，大的变软变平。
2、跟着贺老师学微笑主义心理学，做好整合。
3、每周日半天学习摄影。
4、每周一篇千字文章。
二、时间安排
从时间上，听课的同时，可以锻炼身体，二者可以兼容，可于每天早晨6：00—6：45，，晚上8：30—10：00，用于学习。
每周日上午时间固定下来，从早晨开始，拍摄、学习、分析，每周固定的四个小时用于摄影，中间可以穿插一次早晨拍摄。
每周六、周日组织千字文章素材，活动日前一天发简书。
跃跃欲试的小绵羊
三、措施方案
为做好下半年的学习与提升，8月2日，心理学学习开始试运行期间，我把以往积累的事情清理了一下，孩子上学需用的物品提前备下，心无旁骛。
准备养成日事日毕、善始善终的生活工作习惯，不拖泥带水，提高工作效率。
暂时戒掉电视剧。
暂时停止十字绣。
暂时停掉水城夜话栏目活动。
学会对家人“授权”。
在时间与金钱之间做好取舍，能用钱解决的尽量不浪费时间。
从手机学习转变为电脑学习，保护自己的眼睛。
处理好关系，工作与生活中，减少情绪波动幅度，避免因情绪欠佳影响学习效率。
听讲时用耳机，不影响家人生活与睡眠。
锻炼身体时用瑜珈垫，专业设施效果好一些。
照顾到家人情绪，不因为自己学习影响亲密关系。
四、预计达成目标
1.身体有明显改善，面部皮肤由暗淡至通透，胸部斑痕疙瘩变平变软变淡，手腕变暖，脚底变软变热，小腿变细，后背变薄，改善贫血体质。
2.年底摄影能力明显提升，光圈快门感光度能熟练调整，挑战双重曝光，拍出自己满意的、能表达出来特色的作品三到五项。
3.整合心理学，用心学，懂得，能用，在用，重点是把自己的知识点结合老师的授课，结合自己身心感受及中医学的知识，争取在具身心理学方面找到自己的突破口，找到自己的发展方向，从知道到用到到做到到有效。
4.文章编撰能力进一步提升，希望通过文章有经济收益，这一是自己能力的证明，二是价值体验。在文章编撰过程中，提高思考能力，间接对摄影学习、锻炼身体以及整合心理学学习起到促进作用，互为转换，对自己的学习与锻炼做好整合，互相促进，互相支持。
五、对自己的看见
《了不起的我》读书会上红梅姐姐的一句话，让我有种幡然醒悟的感觉。“过年了，给自己磕个头，说，亲爱的大姑娘，这一年来，你辛苦了”。那一刻，我会不会泪流满面。
对自己多一些看见，看见自己这个大姑娘的辛苦，看见她的喜怒哀乐，对她有更多的接纳与理解，让她在自己的内心中灵动起来、充盈起来，让现实中的我与世界恰如其分地相处，把自己看成世界的一部分，少些纠结与焦虑。
2020年，直面结束、迷茫、重生，去启程、启蒙、回归，不断编导、演绎自己人生的英雄之旅。
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