昨天早上起来后直接去了酒店后面的海边，做了十分钟远处眺望后开始拉伸，接着做了550个胯下击掌，感觉还可以，没有喘不过来气。
今天早上又来到了海边，还是老套路，做了50个深蹲后接着做了700个胯下击掌，看来是可以冲击1000个大关的。
做完以后心率最高达到173，相当于跑步时的最高。人的生理极限还是很高的，做完700个小腿还没有抽筋，这是我最担心的，不管什么运动，跑步，踢足球，甚至做体力活，一旦抽筋就得停下来，需要回复几天才缓过来，有时候刚刚恢复，一用力又不行了，又开始抽筋。前两年经常这样，最近好很多。
在做胯下击掌到500个以后，开始需要意志力了。最近学习了一招认知融合，用在自身忍耐和运动上时，就是把运动或身体的疼痛看成是身体的一部分，譬如屏住呼吸，在最后忍不住难受的时候，别急于马上放弃，用第三人眼光看自己当时的状态，这样就可以延续很久。我在做胯下击掌到500个后就开始使用这个方法，用一双眼睛离开身体在旁边看着自己做运动，鼓励我做的很好，还可以继续做，于是就一直做下去，如果不是考虑到今天还有体力活，真的可以测量一下自己身体的极限。
我在用这个方法练习屏住呼吸时，第一次是自然的，用时70秒，第二次用认知融合的方法就可以到两分钟120秒了，提高的幅度很大。
上午还是有些疲倦，但别人看不出来，中午回家做饭吃饭的时候，老妈并没有看出来我早上有大运动量。因此大运动量对身体的影响并不大，别总是舍不得自己，盲目地爱护自己。
有一个63岁的健身达人在抖音说，人老了，以下三种情况并不是一定发生的，除了疾病，更多的是自己早早放弃：第一是记忆力，第二是体力，第三是冒险精神。
他说狼在老死的前一年体力还是与年轻的狼一样，人只要持续不断地锻炼，保持与年轻人一样的体力是没问题的。这一点我认可，尽管我不是做体力活工作的，但经常性锻炼让自己的体力可以不差单位里小我二十岁甚至三十岁的小伙子们，何况现在的小孩子们并不崇尚体力和力道，可能更中意的是游戏等智力活动。体力是需要长期的锻炼和保持的。
至于记忆力，也是要靠锻炼训练。
第三个冒险精神差，只是老年人经验更多了，更加把稳了，会计算了，会做大概率的事，不像年轻人那么莽撞了。
好奇心大都与年龄无关，只与人有关。
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