足底筋膜炎的症状是什么？
足底筋膜炎
足底筋膜炎又名足底跖腱膜炎，主要症状是足跟内下方疼痛，而且是在早上起床刚一落地的时候是特别的疼，一般走了一段时间以后会有所缓解，但是如果走路非常多，依然会比较疼痛。
长期站立，长期跑步的人容易出现足底筋膜炎。
缓解的方法有三种：
01.脚踩圆形的硬瓶子，来回滚动
坐在凳子上，脚踩圆形的硬瓶子（或者小球），来回滚动，每天坚持10-15分钟就可以了。如果是热水泡脚后效果更好。
02.足底牵拉
坐在凳子上，脚跟着地，握着脚趾往上掰。也可以放个毛巾在前脚掌，往上提。这样可以有效缓解趾筋膜的张力。
03.脚抓毛巾
光脚踩在毛巾上，用脚趾去抓毛巾，把毛巾抓皱即可。坚持10-15分钟即可。
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