今天是坚持运动的第三天，坚持运动的感觉越来越好，状态也越来越好。看了那么多燃脂训练的视频，也跟着做了很多燃脂训练的视频，总体对比下来，下面这个是我最喜欢，也是燃脂效果最好的一组燃脂训练，这套燃脂训练可以瘦肚子瘦腿瘦全身，一组8个动作，么个动作20秒，休息10秒，每天坚持6组。话不多说，上教程。
1.开合跳。双手双脚进行开合跳跃。
2.同侧提膝。提左膝的同时提左肘，让左膝和左肘相互靠拢够得着。
3.交叉跳。双脚依次进行开合并交叉跳跃。
4.胯下击掌。抬左腿，抬至90度，同时双手通过左大腿下方。右腿重复同样动作。
5.提膝下压。抬左腿至90度的同时，双手往膝盖上压。右腿重复同样动作。
6.提膝顶肘。提左膝时，用右肘下压顶住左。右腿重复同样动作。
7.毽子步。抬左脚的同时，用右手够到并拍打左脚。右脚重复同样动作。
8.深蹲跳。双腿跳跃下蹲，下压角度根据自己承受能力，尽可能往下压。
这一套动作下来，经过第一遍，你的全身就会发热，6组做完，全身暴汗，能够强烈的感受到你的脂肪在燃烧。
其实网上很多健身的视频，我们收藏很多，但是做的却很少，坚持做下去的更少。不管是哪一套，选择一套自己适合的，坚持做下去，一定会有效果的。
运动也是一样，要坚持锻炼，才会有效果。运动的意义，不仅可以使人健康，它也是一种放松的方式，当你真正参与其中，慢慢的才能更深的体会出它带给你的好处。
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