早安[愉快]爱自己早睡检视
2019/2/25早睡目标：22:00
睡前清单：
18:30到家
18:30-19:00陪孩子
19:00-19:30吃饭，第二天衣物
19:40-20:00践行任务
20:00-20:30洗澡
20:30-21:00陪孩子（玩，故事，洗漱）
21:10-21:50上床哄睡孩子
22:00-05:30睡觉
实际情况对比:
20:00之前基本按计划完成，
18:35到家，下班路上时间做了一些践行任务
18:35-18:45陪孩子
18:45-19:10晚饭
19:15-19:40陪孩子学英语
19:40-20:00第二天衣物，践行相关，自己的时间
20:00-20:30完成洗澡，并洗了袜子和手巾。
20:30-21:10完成陪孩子玩和洗漱和晾袜子和手巾
21:20-21:59完成哄孩子入睡，并给孩子掏了耳朵
❤️早睡团第二天，21:20上床，21:53启动监测工具，给孩子掏完耳朵21:30,然后一直哄孩子睡觉，21:59孩子入睡，我也睡着。23:30老公上床，我醒来起夜，难以入眠，大概01:00入睡，5:25自然醒来。
总体来说，睡前清单执行很好，孩子入睡连续两天实现22:00,我也在22:00入睡了，但是睡眠质量一般
表现好的地方:
1. 按睡前清单计划，首先做到5:30下班，后续行动也基本按照睡前清单执行。
2.继续昨日的哄睡经验
1/必须关掉大灯，不同意的话就不能跟妈妈睡，要很认真的对孩子说，
2/轻声跟孩子讲悄悄话，无论孩子怎么兴奋的大声讲话，我不能表现出兴奋，同时，我又悄悄的讲了一天的感受
3/假装睡着，呼吸加粗，不再说话，给孩子营造睡觉的感觉
2.陪孩子学英语了啦，孩子挺感兴趣
3.清单时间分配总体不紧张
可以改进的地方:
1.继续完善睡前清单，预见突发情况，如11点半起夜，可能是由于我八点半吃了大芒果，八点半之后又喝了水，所以今后八点半之后不能喝水吃水果。
2.半夜23:30醒来后难以入眠。
原因一，老公说睡不着，我心里第一感觉就是，遭了，今天又没法早睡了。下一步，一是有随时面对和接纳一切不完美的心态。二是平常与老公多交流，疏解彼此的压力。
原因二，可能是因为担心监测工具中断，或是好奇监测结果是什么，后来还是拿起手机看了一眼，果然萤火虫又中断了，还好我开启了蜗牛。今天起用两个手机记录，相信我可以睡得更踏实。
原因三，不知吃芒果会不会有兴奋的作用，感觉就像喝了咖啡一样，特别清醒，以后尤其晚上不能吃芒果，白天困时可以试试。
2019/02/26睡前清单
17:00-17:40月检视
18:40到家
18:40-18:50陪孩子
18:50-18:55烧水，烫牙刷，给孩子准备冷热水
18:55-19:10吃饭
19:10-19:30陪孩子学英语
19:30-19:50看书
19:50-20:00践行任务，第二天衣物
20:00-20:30洗澡
20:30-21:00陪孩子（玩，故事，洗漱）
21:00上床给孩子按摩
21:10-21:50关灯，哄睡孩子
22:00-05:30睡觉
🦋不求完美，不求完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天
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