1.脑子
真正的自律，是为自己的人生负责。人的安全感大部分来自自律，当习惯养成后，会享受到自律带来的回报。
每个人都有两个自我，计划者和行动者，计划者关心未来，并有很好的打算，是长期主义者。行动者是活在当下，及时满足。可以用计划者来引导行动者，做符合长期主义的事。现在养成的跑步习惯，他人看起来是自律，自己的收获的确是获得了这个习惯所带来的回报，精力充沛，状态饱满。
酵母说靠他律会痛苦，但我认为一开始可以借助他律，通过他律所获得的回报后变成自律，一开始养成跑步的习惯就是在跑步群打卡，每月上报进度，到年底看具体结果。现在没有打卡也喜欢跑，上瘾。
2.行动
1）处理工作遗留事项，和同事讨论解决方案，过程中虽没有时刻保持觉察，但进步很多，能够大部分时间觉察，把自己拉回来，围绕讨论沟通目标，拿到自己想要的结果。
2）觉察转念:今天中午吃饭时，获得一个工作中的反馈，刚听到时有些不快，但转念一想，有问题时是最好的机会，让自己成长，能力提升的机会，还特别的感谢给出反馈的同事，让我知道这个信息，并思考改进。
3.身子
晨跑5公里，中午1小时瑜伽拉伸，今天的运动量够了
4.家子
周末不需要加班，能够回家吃晚餐，觉得也是一件特别有幸福感的事。
闺女在我下班回来前，完成了阅读打卡，暑假开始，慢慢指导她制定暑假计划，自我规划。
今天也是感恩的一天，感恩所有的遇见。
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