今天我们渴望在哪些方面有所进步
- 我们希望在察觉与正念上有更好的处理，能够对于自己的情绪和行为有更好的控制。多用发呆和正念练习来代替手机的使用。
- 希望能够进行更好的小规模安排，用昨天的安排记录来帮助自己解决难以投入和不知道干什么的问题。
- 多微笑，多从现实的水平出发，不幻想一下子解决问题，而是用比上次更好一点点的思路来进行渐进的改善与调整。
- 这周希望每天都能有1个小时在工作上。
“夺舍者”的游戏操纵者视角
- 因为还在神魂与身体的融合期，所以旧习惯还是占主导力量，灵魂的力量是微弱的。
- 因为灵魂的力量是微弱和有限的，所以必须加上杠杆。而如何加杠杆，首先将其使用在关键时刻，其次可以产生影响的时机才使用力量，否则就具备耐心等待时机的来临。最后，我们必须明白身体和世界的规律，才能有效的放大微弱的力量，借助身体和规律的力量，来产生决定性的效果。
- 因为意志的力量是微弱的，当大象被习惯左右的时候，是无力抗争的。所以最重要的就是让自己时刻清醒，并且尽力排除让大象陷入癫狂的刺激，努力使得大象可以随时保持平和。也就是正念与察觉。
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