泡一壶茶，焚一柱香，捧一本书，独享炎炎夏日里这份惬意的午后……
今天读完第一部分，认识第七感。
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为什么情绪会失控？
前额叶皮层的中部是平复较低层的边缘系统及脑干的情绪反应的区域，当这一部分功能失调无法调节被激起的能量，大脑的协调与平衡就被破坏了。
情绪失控的机体原因
前额叶皮层中部是大脑中高度整合的区域，包括位于前额后面的前额叶的特定部分（包括前扣带回、眼窝前额皮层、内侧前额叶皮层和复测前额叶皮层）。前额叶的整合纤维连接着整个大脑皮层、边缘系统、脑干、躯体神经，甚至还连接着另一个社交系统。
前额叶共有9项功能：
1、调节机体：前额叶中部调节着一部分神经系统的活动，这些神经系统负责控制诸如心率、呼吸、消化等身体功能，分为两大分支，一是交感神经系统，二是副交感神经系统。
所以在情绪失控时，会很容易感受到心脏、肠胃和呼吸上的变化。
2、协调沟通：当与他人保持协调时，我们的内心世界会发生改变，以与他人的内心世界产生共鸣。这种共鸣是亲密关系中感到倍感觉的核心。我们需要通过协调沟通，获得亲密感和联结感。
3、平衡情绪：当情绪平衡时，我们会觉得充满活力，而且舒适自在。如果缺乏平衡，我们要么是被过度唤醒的，处于一种混乱的状态，要么是唤醒不足，处于刻板或抑郁的状态，无论哪个极端都会消耗我们的活力。前额叶中部能发挥作用，让我们保持平衡、平静。
4、灵活回应：前额叶中部能够在输入与行动之间留下一点儿缓冲的空间，这种在行动前暂停一下的功能，是情商与社交中很重要的部分。
5、平复恐惧：前额叶中部可以直接连接边缘系统，使我们抑制并调节产生恐惧的杏仁核的神经元放电。
6、产生共情：前额叶皮层中部同样能使我们从共鸣发展出感到自己有从其他人的视角去观察的更为复杂的直觉能力。
7、洞察能力：前额叶皮层中部在“心理时间旅行”中发挥着重要的作用，它允许我们作为主观重力的中心来体验自我，成为自己还未展开的人生故事的作者。
8、道德意识：指的是我们能够为社会公益思考和行动，这需要未受损伤的前额叶皮层中部的参与。
9、直觉：可以被看成是前额叶皮层中部使我们获得自体智慧的方式。这种直觉帮助我们做出明智的决定，而不只是符合逻辑的决定。
前8项功能的完好，是充满爱的安全性亲子关系的保障。
第七感的核心：反思
失去理智后，为了重新获得对心理的控制，我们需要反思的力量，它是第七感的核心。
反思的三个非常明确的组成：开放、观察和客观。
开放意味着我们要对进入意识的任何事物保持接纳的态度，不执着于“事情应该如何”的先入之见。
观察是指在我们经历一个事件时感知自我的能力。
客观让我们拥有自己的想法或情绪，却不被它淹没 。
元认知：即对认知的认知，指的是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。
心流：也称“沉浸体验”，指的是当人将精神全部投注在某种活动上时，产生的一种顺畅、享受其中的状态。
反思的本质是，我们对自己内心世界及他人内心世界发生的事情保持开放、留意和客观。这三者缺了任何一个，第七感都会变得不稳定。
反思与重建联结
反思过后，如果珍惜彼此的关系，就要采取主动努力重建联结。
在与他人重建联结之前，我们需要确保已与自己建立了联结。
与自己建立联结的过程可以问问自己：我身体内的感受是什么？
内心的眼睛看到了什么影像？
头脑中到处漂浮的是什么情绪？
时产生了什么想法，现在还有这种想法吗？
在情绪失控时，我有什么样的感受？
反思需要与宽容的、支持性的自我保持协调一致，而不是摆出一副质问和贬低的姿态。反思是一种同情的心里状态。
情绪失控源于前额叶中部的暂时关闭，大脑不再处于整合的状态，失去了它的平衡与协调。当更理性、更有共情能力、更灵活的大脑皮层不发挥作用时，处于低层的边缘系统、脑干以及身体的神经系统就处在了支配地位。
感悟：
我们都是凡人，都有情绪失控的时候，这很正常。
我们的情绪失控主要原因是前额叶中部的暂时关闭。
当我们发现情绪失控，为了重新获得对心理的控制，我们就需要有反思。
反思的过程我们要做到：开放、观察和客观。
反思过后，我们要先与自己建立联结，然后主动努力于他人重建联结。
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第七感不仅能帮助我们将注意力引导到需要完成的事情上，让我们与自己的内在生活保持同在，并与他人的内在生活保持协调，还能感知到我们充满感情的心理，以及尽管看不见但很丰富的主观世界。
什么是心理
心理是一个由身体与人际关系形成的过程，他调节着能量流与信息流。
量流与信息流
第七感得以让我们监控并调节能量流于信息流。
我们通过感知自己的神经系统来监控能量流与信息流，并通过觉知和意图实现对它们的调节。
我们通常认为心理活动发生在大脑的神经回路和突触中，其实他同样发生在遍布全身的神经系统中，这些神经系统监控影响着流经心脏肠道的信息流和能量流，甚至影响着免疫系统的互动。
心理是人际关系的过程，能量与信息在人与人之间流动，并通过共享交换被监控与调整。
心理是在人际关系中被创造出来的，包括我们与自己的关系。
感悟：没有第七感，生活会变得麻木，毫无活力。如果处于缺乏第七感的文化中，便有可能深陷于物质环境中，无视位于生活核心位置的内在现实。
很多时候，在做的事情可能没有时间做很详细的记录。在与“做”与“记”之间，我会优先选择“做”。时间充裕的时候详细记录（详细的记录有助于理解和整合），没有时间的时候简单概括的记录，甚至不做记录。不拘泥形式，与自己和解。
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