今日有感

我是个很容易焦虑的人，焦虑往往是过度预测负面的结果，忽视基本信息，低估自己应付负性事件的能力。

我常常有种很糟糕的感觉，认为无法应付负性事件的能力，但又维持着完美主义的苛刻标准以及对认可的高度需求，不能容忍不确定和不明确，所以困在焦虑的情绪中，心神安不下来，做事效率低，负性情绪导致自己怀疑自己的选择，怀疑自己的方方面面。

通过学习，我要学习接纳自己，认可自己，安抚自己的情绪，暗示自己很不错。当情绪和问题并存时，先处理情绪；处理好情绪，再决定如何解决问题。不要在情绪状态下做任何重大决定。

要学会觉察到自己的情绪，寻找情绪背后的深层次原因，注意身体变化，将引起情绪变化的原因从外部转移到内部，肯定情绪的存在，学会与情绪和平相处。也可以通过倾诉，调整认知和转换环境的方法来调整情绪。

我觉得自己容易焦虑的性格也跟原生家庭有关，原生家庭给予自己的不安全感，现在知道只有自己成长、接纳才能疗愈自己童年受的伤。我是一切的根源，我对我自己的问题负全责，我是阳光，周围就是暖的。

从改变自己开始，爱满自溢，自己有了爱才能爱到别人。

告诉自己，安在当下，静心做事，好过千万个想法。