鲁晨慧
2022.11.17
学好没学好心理学，可以看身心状态人际关系有没有改善。凡是学习心理学是为了搞定别人，就会越学越痛苦，学习心理学是为了改变自己。
生理问题和心理问题：
生理上的伤口：比如皮肤受伤有一个划痕，时间久了可能自动愈合，不一定留下疤痕。
心理上的创伤：如果不处理，不能自动愈合，只能被暂时掩盖。随着时间推移心理阴影会延续，在一定条件下会爆发，具有伤害性。
治愈的方法：改变认知，核心是改变价值观。
从获得信息到做出判断需要一个过程：
在做出最终判断之前，带着尊重和好奇心去核对。
带着尊重问是“是什么？为什么？
给可能的冲动加一道防护栏，避免做出让自己后悔的事情。
即：要想改啥结果，就要给情绪和言行之间加一道防护栏——事缓则圆。
心理改变可能是个缓慢过程：有的转变可以立竿见影，有的转变需要训练几年。
例如：说以后不打孩子，只是意识层面想转变，潜意识和肌肉记忆并不能立刻转变。
改变认识不一定能马上改变行为，因为意识层次虽然改变了，但身体上还存在着肌肉记忆，心理上还存在着情绪记忆。
心理转变急不得，一步一个脚印，一步一次突破，脚踏实地，逐渐进步。
给行为转变做分解工作，一步一步扎实完成，给自己一个成长的过程。
理解和接受自己现状，从过往经历拿到价值，从未来目标激发动力。
情绪的真正问题：不是有情绪本身，而是我们认为自己或别人不应该有这样的情绪。
情绪智力提升的表现：情绪波动时不做重大决定。
“重大”定义因人而异。
“不做”不是永远不做，只是在情绪波动时不做，情绪平稳时再做。
感谢程博士细致的讲解，让我对加防护栏又有深刻的理解，就像程老师说的加防护栏的过程其实是一个人修炼的过程，今后在生活中，我无论遇到多么大的事，首先不着急下结论，凡是带着尊重和好奇心去核对，凡是要多想一步我要的结果到底是什么，在生活和工作中修炼这颗不安的心。
美丽的尽头
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