我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。
我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
（一）打卡
今天是精力营第9周，本周我要完成以下11个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉23:00前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，运动10min（修改）
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+（修改）
10、阅读 15min+
11、午晚餐至少2样蔬菜，多吃蔬菜+1个水果
（二）第9周复盘
01，11个习惯从第8周开始，一直保持着。在这个11个习惯中，不断改进，强度也不断的加大，一稼老师说，一开始做一件新的东西的时候，不要过度要求完美，一点点来，一点点修正改进，最后达到完美的样子。，我也很认同。
02，本周做的最好的是2个习惯：睡觉和阅读。睡觉基本能做到在23:30左右到房间入睡，手机放在客厅，不用定闹钟每日在08:30左右自然醒来。一直提倡早睡，我也想早点，于是开始打点各个方面，最晚不能超过00:00，这是底线，保住了。
每日经理习惯在21:30后来找我确认当天的工作内容和进度，虽然都会在白天与她留言进度，但总是会再次确认。而第10周开始，和她说明情况后，22:00不再回复她的信息，要早睡，带孩子入睡，让她有个心里准备，也会在下周开始，提前将她想确认的内容，详细告知。
03，在阅读方面，做到一日三次阅读，早起，午睡前，晚睡前，如果白天时间的工作内容较少，做完了也都基本在阅读，阅读能让我静心，虽然它无法让我的身体变得健康，确实让我精神变得更健康的方式，有了阅读，也不在那么多的胡思乱想，而是更能清晰思考。
04，做到以上2点让我觉得生活变得更加美好，继续加油。
（三）第10周计划
今天是精力营第9周，本周我要完成以下11个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉22:00前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，乡间走30min
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+
10、阅读 30min+
11、午晚餐至少2样蔬菜，多吃蔬菜+1个水果
网友评论