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【58/100】精力习惯~第09周周日复盘

【58/100】精力习惯~第09周周日复盘

作者: 向上的小乐 | 来源:发表于2020-03-23 18:39 被阅读0次

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是:
1、养成12个生活好习惯;
2、从知道到做到,通过刻意练习,养成会影响我终身的精力管理好习惯!

我对我的人生100%负责,我说到做到,我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标!

(一)打卡

今天是精力营第9周,本周我要完成以下11个打卡计划:
01,喝水1.6L(4.5杯)
02,睡觉23:00前
03,午餐7分饱,晚餐细嚼慢咽
04,运动10min(修改)
05,早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+(修改)
10、阅读 15min+
11、午晚餐至少2样蔬菜,多吃蔬菜+1个水果

(二)第9周复盘

01,11个习惯从第8周开始,一直保持着。在这个11个习惯中,不断改进,强度也不断的加大,一稼老师说,一开始做一件新的东西的时候,不要过度要求完美,一点点来,一点点修正改进,最后达到完美的样子。,我也很认同。

02,本周做的最好的是2个习惯:睡觉和阅读。睡觉基本能做到在23:30左右到房间入睡,手机放在客厅,不用定闹钟每日在08:30左右自然醒来。一直提倡早睡,我也想早点,于是开始打点各个方面,最晚不能超过00:00,这是底线,保住了。
每日经理习惯在21:30后来找我确认当天的工作内容和进度,虽然都会在白天与她留言进度,但总是会再次确认。而第10周开始,和她说明情况后,22:00不再回复她的信息,要早睡,带孩子入睡,让她有个心里准备,也会在下周开始,提前将她想确认的内容,详细告知。

03,在阅读方面,做到一日三次阅读,早起,午睡前,晚睡前,如果白天时间的工作内容较少,做完了也都基本在阅读,阅读能让我静心,虽然它无法让我的身体变得健康,确实让我精神变得更健康的方式,有了阅读,也不在那么多的胡思乱想,而是更能清晰思考。

04,做到以上2点让我觉得生活变得更加美好,继续加油。

(三)第10周计划
今天是精力营第9周,本周我要完成以下11个打卡计划:

01,喝水1.6L(4.5杯)
02,睡觉22:00前
03,午餐7分饱,晚餐细嚼慢咽
04,乡间走30min
05,早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+
10、阅读 30min+
11、午晚餐至少2样蔬菜,多吃蔬菜+1个水果

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