其实即使在航线上已经近一年的时间了，但是我仍旧会觉得自己是个俗人，觉得自己依旧没有太大的变化，但是又觉得变了特别多。为什么这么说，因为我的行事作风，言谈举止没有任何变化，但是我知道我内心在不断的变化，在升级，不断的段位越来越高。虽然时不时还是会有一些消极自动思维的产生，但是能够马上察觉，安抚自己，会问自己为什么要这么想。我相信百因必有果，我的自动思维一定是受到了过去的历史影响，为了节省我的能量和资源，走的捷径。所以现在我每天写自我肯定清单，每天肯定自己一点点，希望自己可以在自动思维上起码是积极正向的。
因为我还知道，我的自动思维会让我有认知偏差。比如以前的话，如果有人和我说你真瘦，我会觉得这个人对我一定是有目的的，但是现在我会和她交流。所以现在我和家人之间基本没有沟通不了的事情，因为我知道每个人都会有认知偏差，这都是为了省时省力，如果他们没有理解我的意思，我也会再举例子和他们详细的解释，因为我知道了，就不想和家人之间产生嫌隙或者说矛盾，因为我现在认为，能用沟通的方式解决的事情都不是事情。一遍不行就再多说几遍就好了。毕竟是家人，我很珍惜跟每一个人之间的关系，所以我愿意花时间倾听和沟通，喜欢大家在一起的感觉。
我想到最近自己尝有的自动思维是：
1.早起太难了
2.控制饮食太难了，好多好吃的都不能吃
3.瘦下来太简单了，锻炼我会，有氧也行，只要能控制饮食就好了
4.好想不去玩
5.想睡觉
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