张效房，世界眼科基金会中国分会会长、郑州大学第一附属医院教授，前列腺动过大手术，后来又突发脑梗塞，2004年查出肾癌，直接切掉一个肾……很多人认为得了癌症，就是判了死刑。但11年肾癌，又脑梗，95岁教授康复全靠饮食和调理，值得一学！
张效房教授却用亲身经历告诉大家：就算是得了癌症，哪怕是切掉了器官，只要懂调理、会调理，就能活得健康！快乐！癌症11年后，时年95岁的张教授，依然坚持坐诊、查房，还帮学生修改论文，每天西装笔挺、红光满面。
提到这11年的患癌后生活，张教授说：自己如今的身体得益于手术后11年的调养。正是这“调理”让张效房教授的11年“单肾”生活才能如此安全、健康！
秘诀1：不吃补药，患癌后调理全靠饮食
很多人得了癌症，都会想要“进补”，来补中益气，也是增强抵抗力，对此，张效房教授骄傲的说：“我的学生们都说我面色红润，但几十年来我从来不吃补药，连学生送的阿胶我也分给家人，要说我精神，全靠合理饮食。”
得癌症之前，张效房教授酷爱吃肉，每顿饭牛羊肉是主食。后来张效房教授把食谱做了调整：我首先是减少肉的摄入量，每天只吃几片酱牛肉或者几块烧鸡，不超过二两；
其次是坚持少食多餐，每天吃四顿；除了正常一日三餐，每晚睡前我会再吃几块饼干或者几颗核桃酥，特别是每天主食绝不超过5两。”
一碟青菜是张效房教授每天中午和晚上的必备，白菜、青菜、西兰花……开水一烫，也不放盐，捞出即食。
秘诀2：充足睡眠！早饭后要睡回笼觉，不调闹钟不运动！睡觉是最好的养生，10：00~6:00一定要保持睡眠。张效房教授的睡眠安排也很特殊：每天坚持睡3次觉，晚上一次、早上吃完早饭睡一次、中午午睡一次。
早上和中午小睡10分钟不长，但对养精蓄锐很重要”。
秘诀3：五要六不要
新年到了，张效房教授给我们一些寄语，也是他本人的健康心得，一定对大家有用：
“五要”：要说、要笑、要唱、要跳、要俏；
“六不”：心不烦、脑不闲、嘴不馋、腿不懒、酒不贪、烟不沾。
人生难得潇洒，要多笑，要学会忘记年龄、忘记病痛、忘记得失！每天开开心心，不知不觉就能长寿健康！
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