什么是悲观者？什么是乐观者？
导致悲观与乐观的根源是什么？
如何摆脱悲观？
乐观可以学习。
看到玫瑰，乐观者说刺里有花，悲观者说花里有刺
悲观者和乐观者面对挫折时的不同反应：乐观者不容易被失败和挫折击倒，会视之为挑战，现在的失败和挫折都是暂时的，而且造成这些的原因也并不总是自己的错。悲观者认为一切都是自己的错误，且认为一切无希望了，没有信心了，然后一蹶不振。让我想到有个说法是习得性无助，即指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。明明能解决，却觉得自己解决不了，变得焦虑、抑郁、无助。
乐观的解释风格。相信一切都会圆满解决，
认清自己的位置，做自己该做的事情，一切成败利钝交给上帝。
就事论事还是有点难。不理性的思维和悲观也很相似。
灾难化的思维，绝对化的要求，以偏概全。
灾难化是认为发生一件事情是可怕的，发生了是接受不了的。绝对化的要求是一定要怎样怎样
有些人的批评是
普遍性，永久性，人格化。比如你交的数学作业老是做不好，而且卷面也十分差劲，你一辈子学不好数学，你肯定也学不好其他任何东西。
但是这是悲观的思维模式。而且这种批评毫无意义，就事论事最好。
《高敏感是种天赋》
生活细节敏感
1.同理心，深度共情，换位思考
2.危机管理能力更强，小心谨慎
3.更加丰富的内心世界，想象力和创造力
4.强烈的责任感
困扰
1.过于追求完美，过于追求细节，会使自己长期处于疲惫焦虑心累的状态，时刻紧绷着，要求自己任何时刻时刻全力以赴，不能犯错，要照顾好身边的每一个人，这种高标准会导致自卑，当事情发展不顺利，没有达到预期标准时，敏感者们非常擅长从自己身上找问题，他们会开始自责，认为都是自己的错，认为是自己做的不够好，这样就形成了一种恶性循环，越是自卑就越是对自己要求更加苛刻，使自己活得更加疲惫，疲惫之下，又容易使事情更加的不顺利，于是又进一步加深了自卑。
如何跳出？降低自我要求，做真实的自己，不再浪费精力去满足过高的标准。
试着聚会时不必时刻留意别人的需求，或者偶尔允许自己犯点无伤大雅的错误。
人的交流由浅入深可以氛围几个阶段：简短对话，交流共同兴趣，分享私密信息，坦诚相待（狗头）
深层次互动，灵魂滋养。
2.人际关系被动
引导话题
say no
3.容易被负面情绪淹没
善于同理他人情绪，容易被各种强烈复杂的情感过度刺激，导致内心承受过多的痛苦压力焦虑等情绪负担。比如安慰朋友，第二天朋友走出来了，但是安慰者陷进去了。
解决：改变认知。比如你和领导打招呼，领导没理你。你可以觉得你可能得罪他了，然后战战兢兢过好几天，或者只是觉得他没注意到。
this is water
如何调整心态：敏感者花了太多精力来处理外部的刺激
1.关爱自己。把自己想像成另一个人心平气和的和自己说说话
2.允许自己偶尔做点无用的事情。进行一些没有明确目的的行为。
3.感受更多，创造更多。
https://www.zhihu.com/question/22408201
要做到这一点（提醒自己关于真实，关于意识），要在日复一日的成人世界里保持意识的活力，困难得令人难以想象。这意味着又有一句陈词滥调是对的：你们的教育真的是一生的事情，而它始于现在。
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