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09第二序列改变:如何区分有效与无效的改变

09第二序列改变:如何区分有效与无效的改变

作者: 娟记 | 来源:发表于2022-12-12 09:37 被阅读0次

改变分两个层次

1、作为内容的改变

2、作为应对方式的改变

例:一个朋友遇到事情总是喜欢刨根问底,别人觉得天经地义的事情,他都想得很多。他想要改变他这个行为。他去跟父母讨论解决办法.他妈妈说,那是因为你不清楚自己的价值排序,他觉得妈妈说的对。想要照着去做。可问题没有解决,他开始继续思考我的价值观是什么?这个价值观合不合理?

他爸爸说你这是一种特别的才能。你会用理性去思考。我现在手下有很多员工,要建立这种思维都比较困难。可你天生就会,不被常识蒙蔽,凡事问为什么,这是审视世界的好习惯。虽然费点时间精力,却是很值得的。你不仅不用改,将来还会派上用场。回去之后他不再纠结要改变了心情也好了,反而没想那么多了!

妈妈给他的建议是去改变内容。而他爸爸改变的是他想要改变这个应对方式本身。

自我接纳

为了达到某个目的而自我接纳;以为自我接纳是不改变都是错的

真正的自我接纳不是追求而是舍弃。

舍弃对生活的过度控制;舍弃对完美主义的追求

有没有改变好的标准

你的生活有没有改善

要不要改变之前你需要思考

我所遇到的是世界的不如意还是需要改变的问题

我想要改变的努力,有没有打断自然发展的历程

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