学员姓名：姜娇
体式名称：仰卧上身伸展369式
问题，肩没有下沉，使用了瑜伽带：（解决方法：胸腔打开收腹，肩下沉，多练习蹲式体式，加强腿部力量，做到不用瑜伽带）
仰卧手折脚伸展式
问题：背部没展来，有点含胸弓背头部没有贴到腿部（解决方法：多练习背部延伸的动作，劲部中正无压力，使前额贴腿）
仰卧腿扭转式
问题：双脚脚后跟没有想贴，右肩没有贴地（解决方法：右肩展开贴地，腿部收紧靠拢，保持膝盖重叠）
仰卧桥式
问题：胸腔展开不够，双膝有点外，八（解决方法：吸气，用力去打开胸腔，提胸腔向上，用下巴去贴胸骨，大腿收紧上提靠拢，脚掌均匀受力不要有外内八）
仰卧鱼式
问题：手掌小臂没有用到力，头顶触地，胸腔打开不够（解决方法：进入时，利用手掌，小臂去推，向上打开胸腔，使头顶触地，收腹，肩下沉，肩甲内收）
学员：汪静 体式1：仰卧腿扭转式 体式2：仰卧上伸腿式/仰卧369拕腿式 体式3：仰卧手抓脚伸展式111 体式4:...
学员姓名：姜娇 体式名称：仰卧上身伸展369式 仰卧手折脚伸展式 仰卧腿扭转式 仰卧桥式 仰卧鱼式
学员：辛雅 体式1:仰卧腿扭转式 这个动作要让双膝重叠在一条线，脚回勾，右肩要向下贴地。 体式2:仰卧手抓脚拉伸式...
所有的疏忽都是因为不够在乎。
忙里偷闲， 在上班时间里看小说有种在半夜里偷别人家西瓜的情节。 夜色里，萤火虫在飞，飞的远远的 我们就在西瓜地里的...
分手后的第三天。 其实说实话，内心还是有一点残存的希冀？他会不会再来联系我?他会不会伤心？我知道这是女生分手时经常...
我才发现一个循环 我赚的钱和我的时间，都去了医院和药 我好像心甘情愿地如此 我以有病绑着自己，让自己有理由可以这么...
行程三个多小时，来到了挪威的首都奥斯陆，城中心的公园分四个区，生命之桥，之水，之柱，之轮，都是人体雕塑，国内少见，...
我捡起来了这支笔
我的孤独，不，是寂寞，又一次像潮水向我袭来，在我连续做完两次keep上的训练，浑身无力汗津津躺在瑜伽垫上时。 我发...
本文标题：日期：2018.7.7
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dajguftx.html
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