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复训最后一天2018.11.4

复训最后一天2018.11.4

作者: 戴DQ | 来源:发表于2018-11-05 00:51 被阅读0次

早餐🥣:8g红豆薏米粉➕8g麦片➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡,猕猴桃果肉70g,葱香饼干20g,鸡蛋白半个

加餐:桔子一个,南瓜子和西瓜子各一小袋

午餐🥣:莴笋炒腊肉三片(其中腊肉吃的是精瘦肉四片),野蘑菇两勺,白菜70g

加餐:桔子两个约120g

晚餐:带骨鸡肉五块,鸡汤一小碗,蕨粑四块,野葱炒蛋两勺,锅巴约75g

运动:跟着keep做健身和瑜伽共115分钟

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