2020年，你为自己赋能了吗？这两天分别听了两位老师（红月和李欣频）关于调频的分享，按照自己理解的脉络重新进行梳理：
改写“源代码”
如果精进的能力比作APP升级的话，那么认知系统就是IOS软件，你的IOS刷新成最新系统了吗？
红月说，她是一个没有年终总结的人，2020年的第一天，如新如常，于每个当下清醒的做着每一个行动，就过成了无悔无憾、清晰成长的每一天、每一年。
她没有新年愿望，带着深深的满足感与自由去学习和精进。
不断刷新就是她的flag。
首先，定义2020年的自己是具有什么品质的人（敲重点：“你就是”而不是“想成为”）；
然后，拥有这个品质的自己决定如何去生活（你为自己的决心打几分？）；
最后，带着主动面对、主动负责、主动决定的心态，去做每个当下能做并愿意去做的事。（不需要跨步，用每个微小行动串联，着眼于当下。）
刷新认知系统，外在行为自然改变。
另一个视角看自律
自律不是僵硬重复的行为，不是在强调难度，也不是驱逐惰性。
你决心要做一件事情，首先要放下的就是主观预设（通常头脑的结论是：难）。
你选择做一件事情，是因为你发自真心的认为这件事特别好，你只需要臣服于对自己好的事物，既然是臣服，那么就不需要对抗，只需自然而然的相信，在自然的相信中给大脑下一个简单行动的指令（去做）就好。
听话照做，本身就是一种信仰。
《微习惯》的作者斯蒂芬，2013年初给自己立的计划是：健身，每天锻炼30分钟。
因为这个计划总是失败，最后他对自己说：“管他呢，就做一个俯卧撑就可以了。”
这么简单的动作指令无从拒绝，立刻行动，完成了，再来一个......
我很喜欢微习惯的理念，用超简单的指令进入，然后会做更多。
春节假期是我惯性犯懒的时间（啥也不干），虽然每次大包小包带很多想要练习的物品，但是历年的呈现都是怎么背回来那就怎么背回去。
这一次很不一样，早上醒来想要赖床的时候，给自己下一个指令：起。于是，5点起床开始功课；
和自己说要不今天不练习画画了吧，下一个指令：在书桌前拿起画笔。于是，一天一天的年俗小画画起来。
......
每一天，在微行动的投入中过的饱满又开心。
构建内在稳定秩序
无常让生活充满变化。
自身也充满变化。
如果，没有一个系统、稳定的结构和原则，那么生活中充满的变化极易产生混乱。
如果你有自己的系统结构（不是外在赋予的样子，而是你自己源源不断力量的源泉），用这个稳定的核心去接纳、容纳更多的事物，带着这份稳定也更愿意踏出舒适圈，内在越稳定其实也越愿意冒险。
静坐、书写、瑜伽、树立......都可以帮忙建构。
2020年关键词：崩解与重组、稳扎稳打、情绪海啸、用勇气与天命相会、真实做自己
面对崩解与重组：
旧模组崩解，和新的关系模组的建立，关键是，是否愿意相信自己，是否愿意接受安全感的挑战，是否愿意给对方更大的自由。
面对情绪海啸：
面对重新洗牌的情绪和压力的紧绷，稳定内核，随时保持觉知。
用艺术的方式去缓解，给生命带来滋养。
保命保本、稳扎稳打：
做好每一个当下的事情，一步一步推进，避免大的行动（易泡沫化）
用勇气与天命相会：
2020年是充满恩典、强大召唤的一年，是个体英雄旅程爆发式觉醒（个体意识崛起）的一年，就像冰雪奇缘2中的爱莎，你是否愿意听见内心的召唤，面对内在的声音，用无条件的爱和勇气破除恐惧的框线，勇敢的迈向未知，找到天命并陪伴他人同行。
6、7月份是分水岭，主动改变与被动改变的生命状态也呈现出极端与对比。
就是当下，勇敢跳下主动改变的流，撕开旧有命运的剧本，撕掉束缚，真实做自己。
春节小妙招
空间能量刷新：
带着感谢给家中物品断舍离，打扫卫生的时候，水里面加入盐擦洗。
空间净化可以使用线香、鼠尾草、植物精油、蓝色太阳水。
春节红包：
给予红包前，为它注入祝福的能量（你想要什么祝福），祝福对方。
人际关系：
感恩所有拥有的，把祝福（可用慈心禅）扩展给每个人；
尊重、理解、接纳父母的意图，真实的拥抱他们，
如果父母不在身边，用冥想的方式进行连结。
新的一年：
所有的不走运，全部刷新成幸运；
所有的痛苦，刷新成幸福；
把困难刷新成强大；
把迟疑刷新成勇气；
把过去所有过去觉得不够圆满的悔恨，刷新成不辜负的热爱。
祝福众生，
愿众生无敌意、无危险、无身心之苦，
愿众生健康、幸福和快乐。
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