论身材的重要性
一白遮百丑，一胖毁所有。拥有一个好身材，可以提升自我气质，保持身体健康，心情愉悦。除了能反手摸肚脐，锁骨放硬币，还能穿衣有型，拍照有范，走起路来都是轻飘飘的那种。俗话说：颜值不够，身材来凑。令我们比较尴尬的是：身材配不上颜值。想要拥有好身材，你需要这7个生活上的小习惯来助你一臂之力。
1.温暖的下半身
人体的下半身有很多的神经和血管。脚部更是被比喻成人体的另一个心脏。如果下半身保持温暖就能让血液循环速度加快，使得面色红润，并且新陈代谢的速度也会变快，帮助燃脂和排毒等。保持下半身温暖的方法就是坚持泡脚或者泡澡。
2.饭后要运动后再休息
饭后要进行简单的散步或者伸展十分钟以上，以帮助肠胃活动，促进消化，防止食物和热量的堆积，避免肥胖的发生。很多人喜欢饭后马上坐下来主意，不给肠胃消化空间，这样就会降低肠胃功能，使身体机能降低，影响代谢，甚至会导致内脏下垂等。
3. 良好的心情
一个差的心情会刺激你的肠胃产生强烈的饥饿感，同时肠道会积攒过多的食物，从而增加体重，特别是压力过多，节奏过快的群体表现更加突出。保持一个良好的心情可以让你减少饥饿感，同时还会促进肠道蠕动。这其中都得益于一种神经传递物质——血清素。血清素掌控这人体的心情，睡眠和食欲。及时补充血清素，是保持良好身材必不可少的一道环节。
4.充足的睡眠
不熬夜是最好的抗衰老的方法。另外充足的失眠可以促进代谢和循环，帮助身体燃脂和排毒等。当睡眠不足时，身体会分泌出增加食欲和减缓代谢的激素，很不利于保持身材。
5.喝水
喝水看似是很微不足道的事，其实它对于瘦身和保持健康有着极好的效果。首先喝水可以促进消化和缓解便秘，瘦腹效果良好。喝水还能促进血液循环，可以提高新陈代谢的速度。当喝温水时还能提高内脏的温度，有提高基础代谢的效果。另外喝水还能缓解食欲，防止食用过量。
6. 腹式呼吸和缩小腹
腹式呼吸的方法实在很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。固然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛劳，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的工效。新奇呼吸法提臀瘦膝缩腹有很好的效果。
7.远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
你所以为的没必要
拥有一个好身材，不论对什么阶层，什么年纪的人来说都是有必要的。当然也有一些人会因为种种原因而推辞，甚至说不想取悦别人而感觉没有必要。但是他们却忽略了一个最重要的点，那就是自己。你勤奋充电，努力工作；保持身材，对人微笑。这些都不是为了取悦他人，而是为了扮靓自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量，同时间的轨道一起前行。
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