1、我在本讲中的收获：
1）ADHD注意力缺陷除了注意力无法集中，还有过度集中--无法控制自己的注意力
2）运动促进防止衰老的激素增加，保持人体的年轻活力
3）运动方式要多样化，不要仅限于跑步，适当增加技巧性的运动内容更好
4）老年人运动尤其要注意安全第一，开始运动的时候要把强度控制在身体能够承受的范围，并且多注意增加一些平衡性、伸展性的运动项目，像瑜伽、太极等等。
5）运动可以抑制负面情绪，中断抑郁。
2、本讲3个知识点中我最受益的点是：
运动可以防止衰老！养成运动的习惯并一直保持下去是最最重要的，但是运动也的确是一件很累人的事情，容易有倦怠。科学证明运动有防止衰老的功能，是让我保持运动最大的动力，没有之一。
3、我今后的实践计划：
1）关于自己，保持现在已有的运动安排。
2）关于家人，鼓励父母运动，把这两天学到的理论知识教给他们，如果可以的话，拉上他们一起尝试做一些简单的瑜伽动作。虽让他们现在也有饭后散步的习惯，但是如果能让他们增加一些瑜伽、太极这样的运动项目，会有更好的健身健脑效果，也可以增加一点趣味性。
6、其他想说的话：
关于中断负面情绪，我的感受是，如果有一件令自己很烦恼、甚至有些恐惧的事情，持续的想一段时间就会心情非常压抑、烦闷，如果这时候去跑会儿步，做几组累人的动作，马上会因为思想集中在完成运动动作而中断思考，缓解情绪。而通常只要停下来缓一缓，即使再去思考原来的问题，也会发现似乎没有之前认为的那么严重那么烦躁。所以不管是运动促进了大脑某些物质的产生，还是转移自己的注意力，在心情焦虑抑郁的时候，运动都是一个好的选择。
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