接纳生命中的不完美（上）

接纳生命中的不完美（上）

不管有没有所谓的命中注定这回事，我们都要尊重事实，这是很重要的。事情既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。我觉得圣严法师说得好，遇到自己不喜欢的事情时，我们要“接纳它，面对它，处理它，放下它”，学会了这几句话的智慧，我们每个人都可以过着自在安心的日子。

越来越相信冥冥之中的命中注定，前段时间遇到一个用周易起名的弟弟，他远在千里之外，却通过名字把我的生活境况说的一清二楚，前段时间和家人去了一次寺庙，看守寺庙的人向我们介绍他们这有个道士，通过相面可以道出人的过往和将来。回来之后，我就想，如果很多东西是命中注定，我愿不愿意接受芸芸众生中渺小如一粟的平凡的我自己。平凡是我自己的一个特点，我的家人也有这个特点，接纳我自己，我的家人的这个特点是我平和，快乐的开始。

接纳生命中的不完美（上）

我们在看自己的父母、配偶或其他人时，为什么老是看他们的缺点？因为心里有批判别人，责怪别人，说别人不好的需要。这个需要来自哪里？归根结底还是觉得自己不够好，只好借由批评他们的缺点，说他们不够好，让自己的感觉好一点。如果能看到这一点的话，可以告诉自己：“我不用借由别人的缺点来证明自己的好”或者你可以做一些自我抚慰情绪的工作。这些复杂的情绪和思想其实很多都是由于身体原因造成的，如果身体非常健康，心情自然很开朗，会较少去贬低别人或要证明自己，这样心情就开阔了。

我对自己的要求是蛮高的，要努力工作、孝敬父母、关心小孩，很少感受岁月静好，任由时光流走。渐渐我感觉自己的脸有些如同木刻的，心中很少有喜悦的涌起。当然，我对身边人的要求也是蛮高的，我经常看到他们的性格的弱点，我感觉自己是受害者，他们都是错的。后来，红花告诉我，不要责怪别人来逃避自己的问题。我才意识到出现任何问题，都要回到自己，面对自己，自己变了，世界也就变了。

我也一直在努力提高着自己的自我价值感和幸福感。我练瑜伽，做正念练习，听心理学课，看心理学的书，给自己和孩子写欣赏，参加自由写作活动，收获也是蛮多的。有时候我会担心孩子学到自己身上不好的地方，后来想想，我会在孩子成长的过程中让他接触心理学，相信他长大后，应该比我更通透理性的多，想到这，我又安心了许多。

接纳生命中的不完美（上）

深沉的行为和情绪模式，就像计算机的程序一样在操纵我们。我们之所以会让情绪操纵，是因为我们不愿意去面对情绪后面代表的痛苦。可是我们越是不想去面对的，越会在我们的生命中不断出现，不断提醒我们，一个“古老”的伤口正在等待被疗愈。当生活中有让我们不舒服的事情出现时，试着接受自己的不舒服与对方无关的这个事实，试着去体会，这是你一个内在多年的旧伤被触碰了。与自己对话，告诉自己，不舒服的经历是让你更了解自己的必经之路。它是帮助你成长的，而不是来找茬的。慈悲地关照自己，去觉察自己身体的哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，将呼吸轻柔地带到那里，轻轻地安抚它。与不舒服的感觉和平共处。

很多时候，我都很情绪化，我讨厌别人说我，我感觉自己不行，这后面确实有很多的东西。在小的时候，我是一个丑小鸭，我姐姐是漂亮的，我就显得丑，所有的人似乎都在说着我姐姐的优秀，在他们的暗示下，我感觉自己更丑、更木讷、更傻了，我不干活、不听话，都刷不出自己的存在感，而且别人一说我，我就会顶回去，即使是开玩笑也不行。而且我在青春期的时候，脸上开始起痘，家里人也没怎么问，我感觉自己有些无处可逃。想想这些都在我的意识里，让我一直很自卑。

很多时候，这些过往堆积的情绪都会在我的世界里出现。我感觉敞开地说出来，可以让我对这些往事多些释然。这些过往，就是我的功课，我知道，意识里的那些光明或阴影，本来就是生命的一部分，我不排挤它们，让它们在我的世界里自由游走吧。

接纳生命中的不完美（上）

“阴影理论”是美国作家黛比福特提出的。阴影是我们的性格、行为及习惯当中，自己不喜欢、不承认、不愿拥有的部分，被我们压到意识层面之下。阴影并不是都是坏的，有些人把自己好的一面也压制了下去。那么怎么发现自己的负面阴影呢？很简单，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。要怎样才能找到正面的阴影呢？多去观看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的，你都有，否则你不会看见。试着在生活中去观察自己批判的对象，以及被压制下去的那份不舒服的感觉究竟是什么，同时去探究我批判的对象和让我不舒服的感觉的背后，究竟是什么在作祟，然后勇敢地去面对接受。我发现当我不那么用力地去做好人，试着不去争取什么事情都做到最好的时候，我会放松很多。我也试着不去寻求他人的爱、赞赏和认同，随时提醒自己、关照自己。然后我发现，我这样比较对得起自己，不让自己再委曲求全了，而当我这样做的时候，其实我的心态更好，脾气更好，对待周围的人也更好，这是一个良性循环。

我的正面阴影：我喜欢苏轼的豪放大气，喜欢董卿的妙语连珠、满腹经纶和雷厉风行的女汉子形象，喜欢朴树的纯真，喜欢同事邱的善解人意和以大局为重，喜欢我老公的实在，喜欢弟弟的平和，我知道这些优点我都有这些也都是我的特质，需要挖掘自身的地方。

新的一学期，我不努力做好人，做自在的自己吧。

接纳生命中的不完美（上）

你躺在病床之上，心里所想所念的东西，就是你现在应该要努力的方向。

有一天，我如果在病床上，我最舍不得的将是我的亲人，我最后悔的可能就是按别人的心愿过一生，也没有自我实现。生命中的每天，让我更爱我的家人，也努力活出自己的色彩吧。