上周在TED看了《为什么屏幕剥夺了我们的快乐？》的演讲，里面有项统计颇为有趣。
截自网易公开课
在工作日中，24小时基本可以划分为四个部分：睡眠时间、上班时间及路途往返时间、生存时间（如吃饭、家务、洗漱、照顾家人小孩的时间）、个人时间。
从2007年至2017年这十年间，四个部分各占的比例没有发生太大的变化。
有趣的是，在“个人时间”部分中，大家利用时间的方式发生了很大变化。上图中，红色部分代表“在屏幕前的时间”，黄色/白色部分代表“真正的个人时间”。
到了2017年，个人时间已经被屏幕侵占了绝大部分，而“真正的个人时间”只剩一丁点。
01
回想一下，下班后或休息日，我们是否大部分时间都在屏幕前？电视机、电脑、平板、手机……
可能很多人认为这是娱乐、放松的方式，但只要深入细查，就会发现，所谓的放松方式并不能达到放松的效果。
例如刷“无止境”的信息流（微博、新闻）、打游戏、沉迷社交软件、网购……事后都不会让人感到真正的放松。
信息流永远不能刷到底，越刷越过瘾，停不下来，这是一个无意识的被劫持，一眨眼就一两个小时过去了；打游戏实际需要高度集中，精神与身体都处于紧绷状态；在购物软件里，要不停作对比做选择，导致精神疲劳……
似乎很多人都花费过多时间在此类软件中，但它们实际不会带给我们放松的效果，减少使用也不会让我们错失什么。把大量的个人时间花费在这些并不能让我们真正开心的事情上面，似乎不太明智。
02
真正令我们成为与众不同的人，是每天的那段“个人时间”。我们能利用这段时间培养自己的兴趣爱好、维系与家人朋友的关系、思考当天的所获所得、独处自省、发展自己的副业、学习一门新知识……
有太多“更明智”的事情可以做。
我相信，每当我们回忆起自己最快乐、最得意、最满意的时光时，一定不是与屏幕“相处”的时间。
而更可能是与伴侣的某席谈话、与小孩的亲子时光、学会了某项技能、体验了某个有趣的活动、去了某趟旅行……
这才是我们真正的生活，这能把自己活出来。
03
最近我在个人时间里最感到惬意满足的，不是阅读、写作、运动，而是敷面膜的时间。把温热的面膜贴在脸上，闭眼躺在沙发里，慢慢呼吸，平静地感受皮肤“吸收”精华，享受彻底属于自己的15分钟。
这些慢下来、静下来的过程让我重拾自己的身体和思绪，把一天的浮躁和复杂清理掉，更能投入到个人时间里。
周末把手机调静音放在抽屉里，瞬间感到全世界都安宁了。一开始会有点不自在，但只要告诉自己：你并不会错失什么重要的东西。习惯后，会感到自如和轻快。
在《为什么屏幕剥夺了我们的快乐？》的TED演讲中，讲师Adam在最后提到一段很惬意的旅游时光：当你开车经过一处美景，可以选择开慢一点，望向窗外的美景。但你更可以选择把车停在路边，下车走向美景，脱掉袜子鞋子，漫步在沙滩上，感受浪花扑向你的脚踝，你会感到充盈与富有意义。
...you can go out of your way to move the car to the side of the road, to push that brake pedal, to get out, take off your shoes and socks, take a couple of steps onto the sand, feel what the sand feels like under your feet, walk to the ocean, and let the ocean lap at your ankles. Your life will be richer and more meaningful because you breathe in that experience, and because you've left your phone in the car.
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