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葛印卡说：“你无法制造感觉，你无法选择感觉，你也无法发明感觉，你只能目睹。”你不能执著，只能随波逐流，因为事情终将改变，无常就是真理。
能够拥有感觉，是身而为人的一个重要资源。我们至少有两种类型的感觉：
一种的本体感觉，就是我们是热的、冷的、饿的、饱的、痛的、麻的、甜的、酸的。。。是我们的感觉器官，把接受到的、跟身体相关的内外部信息发送给我们的中枢神经系统，这样我们就知道我的身体怎么样了，是舒服的、还是不舒服的。
另一种是情绪感受，情绪感受包括喜、怒、哀、乐、惊、悲、恐等，情绪感受是在提醒我们，对于正在发生的事情，我们是如何评估的，是危险的、安全的、符合心意的、不符合心意的。。。
因此，感觉是一个信号，当我们可以倾听它的声音和信息，就表示我们在了解自己遇到了什么、发生着什么、想要或不想要什么。我们越了解自己的感觉，也就越了解我们自己，越了解我们自己，也就越能够能够做出有价值的决定和行动！
现实生活中，很多人因为某些坚难的遭遇，内心感觉太痛了，就选择屏蔽自己的感觉。如此一来，虽然可以不觉得痛，但也感觉不到快乐了。
痛不是问题，什么产生了痛，痛背后的涵义才是真正的问题，如果我们屏蔽了痛，也就停止了对自己的探索。而不了解自己，就无法做出有效的决定和回应！
所以，葛印卡老师说，“我们只能目睹自己的感觉”！无论产生了什么样的感觉，就是去看着它，慢慢的，我们对自己就会越来越了解，也就越来越能够活出自己了。
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