十年前，当我知道将被调到一个偏远地区担任领导时，我决定戒烟了。因为我知道我将去的地方晚上没有任何娱乐活动，同事们凑在一起就是吸烟喝酒，如果我不果断戒烟，将会给我身体带来极大危害，因此接到调令的当天我决定戒烟，从此与烟决裂。
戒烟确实很艰难，我当时去的工作环境也和我想一样，大家没事在一起就是抽烟喝酒，一群人在一起，你不抽烟，就会显得很另类。朋友去看我时，因为知道我以前抽烟，就多带的是好烟，对于我不抽烟的说法往往认为我是在作，常常劝我：“就抽这么一次，下次就不抽了。”我就婉言谢绝：“一次也不行，这会我是彻底戒烟了，可别害我，下次你来给我带点好茶叶就行了。”和一群爱抽烟的同事和朋友在一起，看着他们吞云吐雾，闻着烟味，着实想抽一口，但我终于克制自己了。
几个月过去了，我终于彻底戒烟了，感觉身体好了不少，再也没有出现早上咳嗽的现象。我觉得从没有过的一种轻松，朋友送来的一包包“诱惑”的好烟全部被我整齐地放在柜子里。以前心烦时，我会点燃一支烟，试图麻醉自己，结果越抽头越疼，纷纭的世事常常理不出个头绪。戒烟后心烦时，我会沏上一杯清茶，伴随着袅袅的茶香，我的思绪会越来越宽广，常常瞬时找到事情的突破口，应对危机的来临。
时光飞逝，转眼十年过去了，我也步入了中年。中年男人的油腻开始在我身上显现，我开始有点发福，早都想减肥，但苦于一直下不了决心。
今年春节前，儿子放假回来了，聊到他学校的氛围时,他无意说了一句话触动了我：“老爸，我最反感学校那个副主任，整天挺着个大肚子，捧着个大水杯到处晃来晃去，一副官僚主义的嘴脸。”片刻，我才反应过来：除了捧着个大水杯到处晃来晃去，我不也是这种形象吗？可能身边的亲人和朋友都碍于情面没有说我，但在背后可能都开始讨厌我了。于是我决定开始减肥，要回到那个“恰同学少年，风华正茂;书生意气，挥斥方遒”的年代。
决定减肥后，我查阅了各方面资料，听取了身边友人的建议，最后决定采纳果儿的节食减肥和运动减肥结合的方法。因为我以前一直坚持早晚锻炼，但锻炼减肥的效果确实太慢，所以必须还要在饮食上控制自己。
果儿给我发来减肥的食谱，我一看傻脸了：一碗米汤、一片雪梨、半根黄瓜等等，这些我根本吃不饱啊，我以前吃饭，必须要吃主食才能让自己舒服和踏实。我连忙把自己的疑虑告诉了果儿，果儿马上回复我：“你生病了住医院，还不是医生让你吃什么你就吃什么。”是啊，也是这样，人不逼自己一把，怎么可以轻易取得成功呢？
购置好食材后，我开始了漫长的减肥，此前我把家里冰箱做了清空，里面所有吃的一点不留，严格按照食谱控制自己的饮食。这是一个异常痛苦的经历，相信有过减肥经历的人都会有这样一种感受，一天、两天，简直度日如年。在开始的一个星期里，我基本上不上街，因为饭店飘出来的香味让我真的很难抗拒诱惑，但最终我成功了。
减肥确实是个系统工程，第一个星期里，面对朋友和同事约我参加宴会，我只能以生病了婉言谢绝，但他们听我说生病了，马上又要来家里看我，真的让我哭笑不得。
第一个星期终于过去了，我取得了良好的效果，达到了预期的减肥目的，第二个星期、第三个星期，属于保持期，虽说吃饭不用再那么严格，但只能吃七成饱让我沮丧不少，但减肥的成功，身材一天天瘦下来也让我兴奋不少，真可谓是“痛并快乐着”。
几个月过去了，我的身材和饮食恢复了正常，我感觉到了前所未有的轻松，浑身有使不完的劲，几年前穿不上的衣服可以轻松穿上，走路步履轻盈，晚上睡觉再也没有腹胀的感觉，镜子中的我依稀回到十多年前的帅气和自信，少了份老气横秋。
造成肥胖的原因，除遗传的影响外，主要就是不合理的饮食及运动量太少。油炸食物、快餐等垃圾食品都让人容易变胖，吃进去这么多热量，不运动，就会产生肥胖。肥胖，给工作带来影响，生活质量也大打折扣，人与人拼到最后，拼的就是身体。身材好，不但让人健康，也会极大地改变你的形象，也是一个人实力的体现。
在我做心理咨询和婚姻咨询的生涯中，常常有网友对我说：“道理我都懂，就是做不到。”经过减肥这件事，我深深地感受到：“道理你真懂，那就能做到。”一个人如果连身材都控制不了，还说什么掌控人生？只有自律的人，才能抵抗诱惑、克服惰性、说到做到，日复一日地坚持下来，自律就能改变你的人生。
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