2018-11-24

2018-11-24

时间自由我们才能获得自由。

习惯就是由我们潜意识在控制的各种行为，有好的，也有不好的。

好习惯和坏习惯一旦养成就很难改变。

时间管理的基础是精力管理！

什么是精力呢？就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......

比如体能，有多少朋友是去过西藏的？

去过西藏的朋友一定有这样的体验，就是：眼睛上天堂，身体下地狱。

就是西藏真的是太美了！所见之处都是美景。但是大多数人到了西藏会有高原反应，会缺氧，会头痛，那种感觉就像得了一场重感冒，或是和别人大吵了一架，或是头一天晚上喝多了酒然后又睡眠不足的感觉。

当我们在这些状况的时候，我们就会变得有气无力，根本无法高效地工作

其实能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。

这就像很多人很拼命地工作，不注意休息，那么其结果只有一个，就是：过劳死！所以医术再好也没用，你在长时间的折磨自己中已经耗光了自己的体能和精力。

所以我们要敬畏老祖宗的智慧，就是要：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。每天晚上都需要睡觉。

每天当天空第一缕太阳光照进房间的时候，你的交感神经感受到时，你就应该起床了。晚上睡觉在黑暗中副交感神经发生作用，让我们进入睡眠

随着太阳升起或者落下，我们的体温就会随之升高或者降低。当体温降低的时候我们就会变得精神萎靡，当体温升高的时候我们就会变得清醒。因此，我们就应该要顺应大自然的规律，要做到工作-休息的动静平衡。

也就是番茄工作法的理念，就是工作25分钟之后要休息5分钟，在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息，这是一天的小周期，保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。

管理精力也就是要管理节奏、管理节律。

一天当中我们一般睡眠8小时，三顿饭大约花2个小时，还要加上运动时间。

那么这最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动几乎就要占我们一天24小时的一半。

如果你能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；加上运动每天能保持40分钟。你每天的精力就会得到很大的补充和保养。

那其实现代社会很多人是过7-11的生活，就是早上7：00起床，下午下班之后各种社交应酬，晚上11：00才回家。

他们吃得不健康，晚上的睡眠质量也不高，第二天匆匆忙忙起床，不能很好的吃早餐，也不能安静自己的时间，更不能检视日程，每天早上各种来不及，闹钟叫不醒，被老板叫醒，到了上午10点，肚子饿了也没精力干工作了，于是你又出现了去西藏才有的“高原反应”了......

好的习惯让我们有更好精力更好的健康，时间管理的基础是精力管理！

2018-11-24