无论在何处你都会看到动怒的例子，在何时你都会见到陷入愤怒漩涡的人。堵车的路上，谩骂的司机，脏话好似会带来快感一般；家中，训斥孩子的父母，孩子恐惧的面对着狂风骤雨；男女朋友之间，对方不经意的过失，说错了一句话，就好似是踩到地雷一般；球场上，正常的冲撞，亦会引来双方队员的怒火，难道指着对方骂上一通，就会让你有如神助赢得一场比赛么？
生活中，我们常会身处失意时，将自己心中的委屈转嫁在其他方面，这样，我们自然极易产生愤怒这一情绪，或是对他人，或是对自己。而同时还伴随着抱怨、怨恨，恨老板的苛刻；恨社会的不公；恨自己的无能，负能量的爆棚导致我们的错上加错。
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。你不知道，愤怒会对他人造成什么样的恶果，而就在愤怒的那几秒，你也缺少了几秒的幸福。有些心理学家甚至会劝导自己的病人，用愤怒的方法来发泄自己、释放自己。可以说这是十分危险的，释放的方法有很多种，可以运动，可以大吃一顿，可以看悲剧or喜剧大哭大笑一场，为何要用愤怒这种近似伤害的方法来发泄呢？
愤怒时，经常会找理由，世人皆如此我亦是世人，人惹了我我骂人，物品惹了我我砸物品，可这不能让你快乐。如何克制愤怒？就在他激起的十秒内，马上对自己说，要克制；让自己的朋友亲人帮助自己，或是给自己一个实物性的信号，当愤怒的时候提醒着自己。就算心中已有千层浪，也要尝试拥抱对方，或是握住对方的手，孩子犯错了，耐下心来细心的讲解；车堵在路上，不要大声按喇叭，为何不静下心来听一首歌；小两口吵架，为何不想一想从前的美好，挽着手一边散步一边将自己的心事说出；遇到挫折时，不要用愤怒的形势来惧怕他，要勇敢的面对艰难的挑战。
快乐无法建立在愤怒的基础之上，我们要延缓愤怒，进而规避愤怒，当你真正掌握愤怒的时候，并不是你变得宽容了，而是你变得坦荡了，应对挑战、应对生活，消除负面情趣，安驻在喜悦之中。
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