最近听了一个壹心理的三天心理训练营，第一天，老师就分享了一些关于情绪方面的知识。再加上我自己的理解，形成了下面的文章。
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首先是情绪的定义。
在心理学的定义里，情绪是指一些列的主观认知的统称，它主要包括两个部分：
一是对于客观事物的态度体验，就是指高兴、伤心等等。
二是因情绪而带来的一系列行为反应，比如哭泣等。
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然后是情绪的三种功能。
其中包括情绪的行为准备的功能，情绪的社会社交的功能以及情绪影响认知的功能。
情绪的行为准备的功能 是指在原始社会里，我们生活在丛林里，遇见狮子老虎等猛兽我们会感到恐惧的情绪，这时我们的身体就会做好逃跑的准备；或者当我们有足够能力时，做好战斗的准备。
在这些时刻，情绪起到的是一个识别危险信号，以适应生存的作用。它的存在提醒我们在这样的一个环境里面，我们需要怎样的去应对。
情绪的社会社交的功能 是指在朋友们伤心难过的时候，我们能够感受到他们的难过，予以共情。
此时情绪提供感同身受的能力，可以让我们在一定程度上，去理解他人的感受、他人的想法，以让我们更好的去进行社交。
情绪影响认知的功能 是指在我们高兴的时候和伤心难过的时候，面对同一件事情，可能有不同的判断和想法。比如在我们工作劳累了一天，身心俱疲的时候，有朋友约我们出去，我们可能一点心情都没有；而当我们周末休息够了，情绪很饱满的时候，有朋友约我们出去，这可能正中我们下怀，我们不由分说就答应了。
情绪会极大地影响我们当前对于事情和人物的评价，或者主观的感受和认知。
重点提醒，在情绪能量很低的时候，不要做重要的决定。
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再者是情绪的特点。
情绪有规律性、两极性、机动性、紧张度的特点。
情绪的规律性 是指情绪的出现和消退是有规律的，出现的时候是短时间内急剧上升的，缓解的时候是慢慢缓步下降的。
我们回想下如果在地铁或公交车上有人踩了我们的脚，那时愤怒情绪会一下子冲上来，但它消失的时候是慢慢慢慢才消退的。
情绪的两极性 是指情绪一方面会提高人去做事情的一个积极的动力，另一方面也会打击人积极的行动力。
积极的情绪会提高人的动力，消极的情绪会打击人的动力。
情绪的机动性 是指情绪随时可能兴起，可以由平静的状态，经突发事件引起强烈的情绪状态。
情绪的紧张度 是指情绪的强烈程度会因为个体差异而不同。
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最后是情绪应对方式的区别。
有两种应对情绪的方式，
一种是用事实和逻辑去分析，
一种是去注意到情绪的存在，需要缓解情绪。
前一种应对情绪的方式常见于我们一般所谓的“直男”，在任何时候，都用摆事实讲道理的方式，用逻辑分析的方式去对待女朋友的情绪波动，而这种方式其实经常欲速而不达。
而第二种方式先去面对，解决情绪。
老师讲到这的时候提到了这时我们可以动用“能量资源库”这个概念，我觉得很好。
什么是“能量资源库”呢，就是经过我们的探索发现，哪些活动是可以缓解我们的不良情绪，增加我们的能量感的，这些活动就可被称之为“能量资源库”。
比如对于有的人运动是可以使不良情绪消除，而增加人精神能量的活动，那运动就是这个人的“能量资源库”资源。而对于有的人，独处或者冥想能够起到这样的作用，那么独处或者冥想就是这些人的“能量资源库”资源。
“能量资源库”因人而异，不可一概而论。我们平时就可以注意，建立起自己的“能量资源库”，那么当我们遇到情绪问题了，就可以调动这个资源库来缓解情绪问题。
改日，我们可以专门可以开一篇文章，专门列举一下哪些活动能够缓解不良情绪，增加能量感和活下去的动力。
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