品质培养：觉察

觉察能力是一种非常重要并且需要非常用心培养的能力。

一个人的行为，绝大程度是由于习惯决定的。我们在受控于自己的习惯，困于其中而不自知。

这些习惯性的行为就像是一趟趟来往的火车，你在站台上看火车，稍不注意你就上去了。你要能够时刻觉察自己在做的事情。提高觉察说的大点就是在改变自己的命运。

我的觉察火车出现在哪些地方。

我一直有一个习惯，一有压力就想吃东西。所以追寻背后的原因就是有压力，那么可以思考减少压力，还有哪些方式呢？一旦觉察到自己有了压力，就可以采用这种方式去替代吃东西。

我喜欢一杯又一杯的喝咖啡。这个习惯似乎就是我不知所措的时候，自然而然的一种行为。我认为背后之所以促使我一杯一又一杯的喝咖啡的主要原因是规划性不强，没有按照规划的时间去做事情。也可以说是因为焦虑没有规划就导致会有焦虑的情绪产生，所以要做好规划。