犹如老友般，我们谈谈对阴瑜伽的理解和喜爱，以及它的魅力和重要性。
之前没有接触到阴瑜伽，对它的概念有些模糊，也因为很多老师和接触的会员说阴瑜伽枯燥乏味，体式不多，静如龟般，也就搁浅了这事儿。
后来又去问了许多伽人，她们说，只知道阴瑜伽体式名称，不知体式的功效意义。尤其是阴瑜伽，与平时练习的阳瑜伽体式看似相同，练习阳瑜伽还可以锻炼体能，出汗排毒，强健肌肉。而阴瑜伽更多的是静止，还会出现烦躁情绪。
那这跟老师的专业度有很大的关系，老师在课堂上没有跟会员们详细讲解不同的经络刺激，对人体的机体内脏有着不同的调理作用。如何通过阴瑜伽练习来帮助刺激身体经络，和具体的注意事项！
在今年的七月，恰逢其时接触了邱源理疗学院的阴瑜伽后，让我对阴瑜伽产生了浓厚的兴趣。
在视频中邱源老师系统的讲解了一节优质的阴瑜伽课程包括：营造良好香薰教室，精心设计课程主题，及编排技巧，教大家在教学中根据不同的人群编排不同的主题课程，每个体式相对应，相表里的经络穴位调理，都有详细的说明讲解。还有阴瑜伽授课必备的音乐，引导词，人体经络图及对应的体式和功效......
对于实在是对课程的编排不太熟悉，或者是热爱习练的瑜伽人，在这个阴瑜伽认证课中，还特别设计风格不同的习练课，由老师和助教老师一起，360度全方位的为不同程度的人提供优质的课程。
现在还以固定时间，群答疑的学习模式，群里匹配班主任，解答老师，班长，可谓是24小时满足大家及时与老师，学员们沟通互动，随时解决学习困惑，同时班主任和班长带班督促大家学习，告别懒惰拖延。视频➕笔记➕教材，内容详实，学习方便，答疑结束后，还有作业答题卡，来巩固和检查学员们的学习情况，每期还推出3名优秀学员，奖励金牌认证课，边学习边拿奖励。
试问，网络平台上，奖励优渥，哪家有？
大家好，我是张丹，下面细说我的亲身体会和感悟：
《易・系辞上》：“一阴一阳之谓道，继之者善也，成之者性也。”
中医脉学上也说过，如书《难经·四难》或《素问·阴阳别论》：“一阴一阳结谓之喉痹。”即：一阴谓心主之脉，一阳谓三焦之脉也。
阴瑜伽，讲究阴阳平衡，阴中有阳，阳中有阴，在呼吸和体式中觉知和唤醒身体的能量。
……在低沉缓慢的音乐声中……
听到邱源老师说：让我们来到垫子上，选择简易坐姿，让骨盆处于中立位，找到坐骨稳定的感觉，脊柱向上延展，肩膀放松……让我们的下颚放松，喉咙放松……
鼻吸口呼，吸气时，从鼻腔吸气，喉咙放松，好像气息从心轮传出……
呼气时，喉咙放松，气息从口腔呼出……
发出如海浪般的声音……Ha…ha……
听到第二章节这段时，心慢慢的安静下来了，不自觉的闭上眼睛感觉由声音入心的平静祥和感……
不同以往的课程，如果很感兴趣时，我会督促自己快速看完课程，记录课程要点，重点，还有自己的感想总结，并快速出练习方案。
这次阴瑜伽课程，让我放慢脚步，慢慢地用心去感受和体会每个体式，它的功效，作用，如何用语言更正确有感觉的带入身和心中……
反复看，自己也去感受，就这样看完了所有的视频和习练课。触动心灵深处的东西，加上身体的美好体验，那就必须要分享传递出去。
现在时值七月大暑时节，黄帝内经中也说：夏气者，病在脏。福建福州又属于我国的南方，如遇夏而湿，阳气盛，易关节疼痛，筋络不通导致痉挛。宜做按摩和拉伸，扭转腹部的动作，让五脏六腑顺畅通行。（在这里很感谢郜娟老师，她在进阶课中，有讲解到根据季节特点来排课，入心身舒服啊，小确幸呐。）
之后择选固定上课的一家单位，根据她们工作的原因，久坐又精神状态紧张，肩颈和屈髋肌群，脊柱，内在的肝脏负担等，故排了一节肝脏流动的课，调节身心。
理论大于实际练习，习惯的提前到教室，在课前跟她们讲今天的课程主题，注意事项和习练要点，那么在练习的时候，很好的觉知身体和内在的美好衔接。
肝经，走大脚趾，大腿内侧，腹部沟，内脏，到喉咙。
肝经不舒畅的时候，易疲倦，无力，口干舌燥等……
讲完之后开始简易坐姿冥想🧘♀️……
观内在，观肝经流动的地方，那里的筋膜，韧带，肌肉，是否紧张？或有刺痛又或者某一个部位酸胀麻？……
我边缓慢地说着引导词，边观察着她们的表情和动作，很棒，她们很投入很享受的样子，身体跟着我的引导在继续着放松……，慢慢地，我们来到了蝴蝶式，又跟随着心的领悟，身体的觉知，上半身向前向下沉，很自然地放松下沉，没有刻意，将心沉下来，身缓下来，臣服大地母亲……
然后又做龙式，根据她们自身的身体状况，循序渐进的做龙式的一系列变体。半蝴蝶式，蜻蜓式……
在做狮身人面式和天鸽式及它们的变体时，特别提醒强调了腰椎处的注意事项，还有加强版天鸽扭转时，腹股沟，脊柱，侧腰线的伸展等。
在退出体式的时候，也是一点点的退出，然后再去做平衡体式，给身体一个补偿。也跟她们说，进入和退出体式同样很重要，这个过程就是在磨合和享受跟自己的沟通。
也恰如人生，活着一辈子，不就是在享受这个过程么，一眼望到底，又有什么意义？也体现不了生命的力量，也体现不出一个人活在世界上的价值。
随着时间慢慢的流逝，体式的变化，呼吸的更加顺畅，经络在放松中拉伸，疏通，一堂课将近尾声，又让她们做了快乐婴儿式，活动一下背部，脊柱，骶骨，生殖系统，并激活按摩背部的膀胱经。并讲解了这个体式在经期不能做，在经期和孕前可以做，还有利于助孕呢。还跟她们说，我们要回到小时候，那个无忧无虑的时光，闭着眼睛去观想，然后再慢慢的解开手脚，自然的放松下来，最后再次做一次身体扭转式，头左膝右，给身体的内脏按摩一次，去观察现在脊柱的扭转，侧弯线的伸展等，跟之前做的有何不同？
两侧都做完了，让她们仰卧在垫子上，挨个挨个的给她们涂抹薰衣草精油，在眉心，耳后，手腕内侧，然后深深地吸气，在缓缓的吐气中，将身心再次放松，下沉……
开始在放松术的时候，引导她们去问询自己的身体：是否此刻身体有畅通的感觉？是否身体处于平衡？检查身体的一些部位的变化，它是在表达愉悦还是不适……
大概过了五分钟左右，用颂钵唤醒她们，再次坐在垫子上，开始交替鼻孔呼吸平衡身体阴阳，交感神经和副交感神经的关系。
课程结束后，问她们：感觉好吗？都说很舒服，体验非常棒，跟之前其他的练习不一样，这次的很放松，学会了如何调节自己的情绪和心态。
听到反馈后，而我，自然是喜悦的。
随后在私教课，精品课上又排了脊柱扭转课程，开髋课程，边学边用，愈发清晰，炉火纯青！
不忘初心，方得始终。
以人为本，瑜来愈好！
——共勉。
作为邱源理疗学院的骨灰级粉丝，把我心里所想的，感受到的，和会员们反馈的信息，用叙事的方式表达出来，希望也热爱邱源理疗学院的你，或者是一名瑜伽老师，又或者是一个瑜伽的爱好者，看到这篇文章，我们犹如老友般一起探讨对阴瑜伽的理解，认知，并把它传播出去，Namasty。
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