不把手伸进燃烧的火堆里，是因为我们知道，伸进燃烧的火堆里的后果将不堪设想，会给自己造成极大的伤害。
我们并不会因为火有威胁我们的可能，而怕火，而是因为知道怎么样做会伤害到自己而不去做。
饮酒抽烟者，明明知道饮酒和抽烟会对身体造成伤害，可是明知道伤害是存在的，却还是会去饮酒抽烟。
火造成身体的痛苦而绝不去碰，是因为身体在碰到火之后，完全是一种痛苦，所以身体才会自觉的去避免这种纯粹的痛苦。
抽烟喝酒可以短暂的麻痹人的思想，让人能够暂时在烟和酒的控制下，内心获得短暂的自我完全释放。
都是伤害，而且是每个人都知道的伤害，有的伤害人可以坚决杜绝，可是有的伤害却让人上瘾。
只因某些伤害是单纯的伤害，无一利。有些伤害是诱惑般的存在。
如果能够认识到是单纯的伤害，就能够拒绝这种伤害，就能够自觉主动的去避免伤害。
但是，思想上面负面情绪的伤害，就是在明明知道对自己没有任何好处的情况下，却控制不了。
一件事，两位学生家长，因为对学校收费工作有异议，所以，对于老师的通知电话所有联系方式都置之不理。
老师们毫无办法，让其到学校，晓之以情，动之以理，领导也进行了解释沟通，沟通之后，两位家长对此事也表示了认同，但话说的好听，事却做的不漂亮。对学校里的这个工作不理不睬，无论老师们怎么联系，就是一个回复，现在暂时没有钱，以后有钱再交。
对于这样蛮横无理的态度，老师们也束手无策，领导一次一次的电话解释，可是怎奈人家一副无所谓的高高在上，毫不领情。
这真是一件令人苦恼的事。头脑里纠结了两三天。
一直在考虑一个问题，这件事本来就是工作上的事情，工作上的事情在学校里解决就可以了，为什么要把这件事情放在头脑里带到家里呢？
特别烦恼的是，本来不愿意再想起这件事，可是它就像一个看不见摸不着的瘟神一样，挥之不去，时不时窜出来胡蹦乱跳一番，搅得人寝食难安。
只要意识到突然蹦出的这个事情，就会强迫自己，不要再想这件事情，这件事情就是一个令人苦恼的事情，怎样能够做到面对苦恼的事情，随时的抽离出自己的情绪来？
看一本书，爱不释手，里面讲到了一个摆脱痛苦的方法。可是我读了两遍，还是没有真正的获得某种醍醐灌顶的力量。
难道这样的痛苦就像抽烟饮酒一样？明知这是对自己情绪的不良影响，是对身体的一种伤害，为什么还欲罢不能呢？
就像火会烧疼手指而不把手放进火里，这是因为知道火烧手指是一种痛，所以坚决的不去做这件事，那么为什么有些东西明明知道它是对自己的一种伤害而无法放下呢？
无数次告诉自己，天下只有三件事，老天爷的事，别人的事，自己的事，老天爷的是人是无能为力的，别人的事儿自己是控制不了的，自己的事情要明确专一，专注在自己的事情上，这样才能够减少外界的烦恼，完全的做自己想做的事情。
每次想起这件事情，总是像一团乱麻在头脑里面滚来滚去，明明的想法是，赶快远离这件事情，赶快忘记这件事情，赶快脱离这件事情，让自己的大脑安静下来，让自己的心安静下来，可是为什么没有这方面的力量呢？
有些东西，发现自己很难掌控得了，比如自己的思想思维念头。
书中说，人类的很大一部分痛苦是没有必要的，只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然的产生。
突然意识到，我是无意识的被我的思维控制了。
也就是说，我的内在是渴望摆脱这件事带来的苦恼的，但是却无论如何摆脱不了。是因为我在无意识中被我头脑里面的思想控制了，我的思维一直处在这件事之中，所以我的内在就会感觉到痛苦。
关键的原因还在于，没有关注当下，心不够强大，意识不够强大，总是被动的接受思维的反应。
如果能够关注当下，关注自己眼前的每一件事，让自己身心合一的生活，那件事情过去了就过去了，不可能一直纠结在大脑中。
许多时候，苦恼都来自于对过去的不接受，对当下的不认可，对未来的恐惧，如果能够真正的做到关注当下，关注现实中自己的内在感受， 是不是就可以让这件事只存在于面对这件事情的那一刻？而不是在这件事情过去之后，对这件事情的纠结和苦恼。
其实，心中明白，事情是不会因为我的纠结而改变的。就像火不会因为我的恐惧而熄灭一样。内心的任何纠结对事情本身无用，可是却对能引起自己的不良情绪。
书中有一段话特别能引起我的共鸣，但是读了许多遍，却不能够真正的知行合一。可见是自己心的能力达不到。
将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦本身，并接受它的存在，别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同。保持临在继续观察你的内在，不仅要觉知你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者，这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。
如果你在那时候能保持警惕和临在，并能观察自己的内心感受，而不是被它所控制，你就有可能迅速转化你过去所有的痛苦。
只觉得这两段话说的很好，但是却不能引起内心的豁然醒悟。一直在想，如何从这件事的经历中，找到摆脱苦恼的某种强大力量。
其实在内心深处，一直认为这件事是一件苦恼的事，不愿意再去想它，就像我知道火会烧痛手，烟和酒会对身体造成伤害一样，这几件事能否可以用同样的思路去分析？
难道痛苦就像烟酒之于某些人一样，对我有诱惑力？难道痛苦本身可以麻醉我某一方面的潜在需求？反复思考，剖析隐藏在内心深处不自知的黑暗！
意识里很明白这件事不是自己的事儿，可是潜意识里，已经自觉的把这件事当成了自己的事儿。
分析一下，这件事首先是老师们的工作，我完全不需要插手。再者，上面有领导决策，我又可以完全放下不问。我只不过中间起到一个协调沟通的作用。有啥放不下的！
可是，在我不自知的情况下，潜意识已经把这件事情揽在了自己身上。为什么？还是潜意识在作怪。
潜意识里给自己贴了一个标签，也就是本身就是一个爱操心的人。因了这个标签，所以许多事情还是放不下。在做事的时候，总是用过去的思维模式给自己找到身份认同。
那个不是我的我，活在自己编织的习惯之网里而不自知！
遇到痛苦的时候，首先要让自己感觉到这是一种苦恼，让自己的意识出现，让意识站在局外去观察这件事，然后去分析苦恼事情的根源，让自己知道，自己是不需要这种苦恼的。在不断的使用意识看清自己的过程中，培养意识，让意识强大到能够控制思维。
怎样才能抛弃苦恼，就是有意识的觉察自己的思想，觉察自己的思维，关注当下，让过去立刻过去，让未来存在于未来。只关注当下！
把心完全放在身体上。身体做什么，头脑里面就去思考什么，身心合一才能够真正的做到关注当下，忘记过去和未来！
时间有限，琐事太多。想快乐，做自己喜欢的事情才会真正快乐。看看书，写写字，哪有时间和心情自找烦恼！
放空大脑，才能拥有快乐！
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