毛姆说：“一个人能观察落叶、鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。”
最近看了一些有关正念的书籍，简单来说，正念即当下，是正常呼吸、行走、吃饭、睡觉等，也就是该干啥干啥。
突然间觉得有些可悲，这不就是我们日常的点滴吗？怎么现在变得需要刻意去练习呢？
我们到底在忙着追求什么呢？在追求的同时，把最基本的东西给丢了，等伤痕累累地达成目标后，再来修习我们本该做的基础事情吗？
是该放慢脚步了……
初接触正念，有一些小收获：
1.正念是学会接受真实和全部的自己。
正念是把全部的注意力放在身体感受上 ，需要我们放下批判，全然接纳自己的全部感受想法。此刻发生什么了，我就接纳和允许这种发生。修习正念，它能改变一个人和自我之间的关系。
正念就是当下的状态，而且是自然状态下的一种感受，不评价、不批判、顺其自然；针对头脑里的想法，不分好与坏；这样的话，在一个地方，无论出现任何情感，你都会安然自在。
这是一种极难得的体验，在独处或听比较舒缓的音乐时，在比较放松的状态下会有这种感觉。如果有意地通过冥想，也是可以达到这种状态的，冥想也是需要练习的。在出现压力大或者焦虑的时候，练习正念，练习冥想也是一种很好的减压方式。
2.正念的三个疗愈作用
正念的第一个疗愈功能是觉知而不是对抗。无法觉察，即是无明。当你深入观察你的感受，你便会获得智慧。
正念的第二个功能就是拥抱此刻的感受，也许我们的感受是痛苦，当你拥抱它时，痛苦可能还在，但我们不再受苦。
正念的第三个功能是舒缓和减轻难熬的情绪。当我们温柔地觉察着情绪，舒缓这些复杂的情绪后，心情会因此而感到平静。
正念步行，正念静坐，正念修炼，是我们修行的基础。
拥有正念的思维，我们即能唤醒内在的觉醒智慧，正念的力量将会拥抱和疗愈我们，从而疗愈我们内在受伤的小孩。
3.读书是一种正念的休息方式
在焦虑的时候，总喜欢在书店里闲逛，随手翻一本书，发现，看书真的能让人沉下心来。而且，读书是一种很好的休闲方式，既消磨了时间，又提升了素养。
俗语：腹有诗书气自华。既然你选择了一本书来读，想必这本书一定有你共鸣的地方，或被看到，或被理解，或被激发，或感受到成长……
读书从某种程度来说，是一种精神社交。对于不喜欢应酬的人来说，读书弥补了社交的匮乏。
董卿曾说：“人生，需要有一些时刻，慢下来，静下来，听花开的曼妙，听落雨的的声音。告诉自己，活着，真好”。
知易行难，愿我们都能慢慢地学着放慢脚步，和真实的自己相处，学着照料自己的身体和内心，手持烟火，温暖前行……
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